InSwim核心游泳：從省力、耐力到速度--張育銘教練的自由式游泳技術訓練系統

出版社： 臉譜(城邦)
作者： 張育銘、徐國峰
譯者： 0
規格： 19x24
裝訂： 平裝
頁數： 376
出版日： 08/27/2026
ISBN 13 : 9786263158115
內容簡介： 台灣多位游泳紀錄保持人、全中運連霸紀錄幕後推手
知名金牌游泳教練張育銘，集結逾30年教學經驗精華的技術訓練系統專書
從不會游泳的初學泳者到專業選手皆適用

目前任教於花蓮國風國中的張育銘教練，自1992年至今擔任游泳教練已逾30年。期間他曾教導過幾乎各種程度的學習者，從不會游泳的孩童到打破全國紀錄、甚至世界前百名的頂尖選手都是他曾教學的對象。深耕基層教育多年的他，也同時擁有豐富的國際執教資歷，曾多次擔任世界游泳巡迴賽、亞洲錦標賽及世界錦標賽國家隊教練，足跡遍及東京、新加坡、杜哈、烏茲別克及韓國光州，並參與 2022 年杭州亞運培訓工作，是兼具基層訓練實務與國際競技視野的資深教練。

在這些年累積的教學經驗下，張育銘教練透過不斷的研究與實務驗證，逐漸建立起自己的技術體系。透過對游泳動作的深刻觀察與理解，他將游泳技術由內而外整理出一套技術訓練系統──「核心游泳」（InSwim®），並在KFCS書系主編、知名耐力運動教練徐國峰的協助下，將此系統整理撰寫成書，首度不藏私完整披露這套成功幫助無數泳者在自由式上精進的獨門訓練法。

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「初級游泳教學是把學生從『不會游』教到『會游』，其中的方法也可以是游泳成績優異選手背後的那座地基。地基不穩，不管游得有多快，動作裡或許都會有可以改進的技術。而且這些基本動作，必須反覆練，不是練完就沒事，而是越到高階越要回頭練，將動作練的更精熟。

甚至我後來發現，我所設計的技術訓練方法——例如轉頭換氣的技術、手臂入水位置的調整、軀幹穩定的控制——這些技術細節其實都可以追溯到那些我在一對一教學時設計的基本動作。這些動作，是我自己根據多年觀察、測試後發展出來的。

我一直相信：『成績只是結果，但方法才是本事。』一個選手游得好，不代表他所有的技術環節都正確，而一個動作做不好，也不代表他學不會。真正的關鍵，是我們能不能有方法，讓他學得會。教得好，不只是會講重點，更是能夠跨過每一個學生的『卡關點』，幫助他找到那一條『會的路』。這就是『訓練系統』真正的價值所在。

我有成績可以佐證這些教材的效果，過去是要親身操作過、看到選手改變後，才能真正的體會，這本書是想透過系統化的整理，分享給更多游泳訓練的愛好者、教練與選手。」

──摘自本書前言

▍張育銘教練訓練實績──

●民國103~107年：全中運國男組800公尺自由式接力五連霸
●民國104~108年：全中運國男組1500公尺自由式國風國中5連霸，由3位不同選手創造5連霸
●民國105~111年：全中運高男組1500公尺自由式四維高中7連霸，由4位不同選手創造7連霸
●訓練出5位選手1500公尺自由式游進16分內（臺灣歷史上只有10位）

▍相關訪談文章、影片參考──

全中運╱張育銘深根花蓮26年 3大原則打造花蓮游泳常勝軍
https://sports.ettoday.net/news/1156575

【焦點人物】從游泳自學到培養出紀錄保持人 張育銘的帶隊哲學
https://running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=97372#google_vignette

【別在意名次才能全力以赴】金牌教練 張育銘
https://youtu.be/C5z0AgzNd40?si=yvUb4WlM3FhC4Knl

《運科》運動科學看過來－中長距離游泳選手再突破
https://www.facebook.com/watch/?v=624021579278716

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