I人的快樂生存指南：66個自在生活的情境問答，人氣精神科醫師寫給內向社恐的你

出版社： 麥田(城邦)
作者： Tomy
譯者： 高彩雯
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 224
出版日： 01/08/2026
ISBN 13 : 9786267813058
內容簡介： 你也喜歡獨處、不擅長聊天、出門就心累、老是鑽牛角尖嗎？
鼓舞超過39萬讀者的日本精神科醫師Tomy 給內向I人的幸福指南
只要這樣想、那樣做，內向社恐也可以自在享受人生！

5大主題 ╳ 66項生活職場情境問答 ╳ 9個扭轉人生的練習

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▍如果這是你的心聲……
l 聚會過後總感覺社交能量耗盡、真的心好累@@
l 碰到上興趣相仿的同好也好想交流，但主動出擊好尷尬>
l 啊啊！以前怎麼會犯下這種低級錯誤！
l 工作碰到困難，但要是發問會不會被覺得怎麼連這也不會QQ
l 社群媒體上的成功人士，肯定都活潑又善於交際的人吧……

這本書正是為你而寫！

▍日本人氣精神科醫師Tomy給你的幸福指南
l 【人際關係篇】
覺得自己不擅長和人來往嗎？
▶▶▶那就當個不擅交際的人沒關係，試著創造自己覺得自在的環境吧！
l 【對話處世術】
和人話不投機的時候總會焦慮到冒冷汗嗎？
▶▶▶正視並好好表達自己的心情，不避免強配合對方的話題。
l 【想法與思考】
很難好好接受他人讚美，還會因此覺得讓人操心了而感到抱歉嗎？
▶▶▶心想讚美或親切舉止都是善意的表現，或許就可接受了。
l 【工作與職場】
老是無法區分上下班狀態，就算假日也總想著工作嗎？
▶▶▶試著集中精神，建立「不管發生任何事我都要放假」的強烈意志！
l 【人生與生活】
沒有真心喜歡過別人，總是順勢交往又分手，不禁討厭起自己了嗎？
▶▶▶從珍惜眼前的關係開始，經過珍視與培養或許就變成「真正的喜歡」。

從人際關係、溝通交流乃至職場與情感生活，任何人都能輕鬆上手！

▍跟著Tomy醫師，養成9大扭轉人生的黃金習慣
1. 溝通交流盡可能以「對話」為主
2. 定期約老朋友出來見面聊聊
3. 參加一個工作之外的活動吧
4. 主動踏出第一步，開始行動
5. 好好珍惜身旁外向的朋友們
6. 陷入鬱悶就起身改變環境行為
7. 試著專注於此時此刻的「當下」
8. 不要試圖自己一肩扛所有事情
9. 維持不會因交際而疲累的環境

內向就是你的超能力，一起活出專屬自己的幸福人生！


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