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精誠資訊(悅知文化)

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」:頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法

Happy Stress 壓力是進化你大腦的「武器」:頂尖人士都知道!腦科學實證的掌握壓力「甜蜜點」方法

定價 HK$128
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出版社: 精誠資訊(悅知文化)
作者: 青砥瑞人
譯者: 李彥樺
規格: 14.8x21
裝訂: 平裝
頁數: 384
出版日: 20220324
ISBN : 9789865102012
內容簡介: UCLA應用神經科學家首度分享,
結合〔神經科學X心理學X生物學〕的專業見解!
【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本

如何不讓壓力奪走你的腦力!
負面壓力造成危機,但正面壓力卻是轉機!

為什麼人類會具備壓力機制?究竟壓力的運作及其意義為何?
本書目的不在於單純減少壓力,讓你心情變愉快而已;
而是藉由理解壓力進而善用壓力,促使我們成長,找到幸福。

為什麼大腦總是容易被負面訊息所吸引?
A:前扣帶迴皮質是大腦內的「偵錯裝置」,特別擅長於挑出錯誤及發現疏失。

為什麼被大聲斥責後,竟陷入一直做錯的循環?
A:過度強烈的壓力反應會導致思考停止,因為大腦的DLPFC無法發揮機能,所以無法理解斥罵方所說的話。

為什麼我們總是害怕同一件事、同一個人?
A:因為大腦會將記憶加深,即使一段快速的畫面,不僅記住情節、也會記住當時情緒,小心造成慢性壓力!

如何將壓力化為助力,透過實證研究分享大腦的四個進程──
【過程主導腦】:不論順利與否,都在過程中主動找到價值。
   ▼
【彈性腦】:鍛鍊大腦肌力,打造一顆不受挫折的心。
   ▼
【成長主導腦】:應該在意的不是他人的成功,而是自己的成長。
   ▼
【希望腦】:培養毫無根據的自信,即使成功率1%也勇於挑戰。

如果你有相同的問題,請不用緊張,這是大腦的特殊機制!
確實壓力讓人痛苦,但壓力也是生命中很重要的養分,
守護我們,使我們變強,幫助我們成功。

【隨書附贈】FOSTER HAPPY STRESS快樂壓力練習本
7大練習主題,實際活用於許多學生團體、教職員,以及大企業研修的活動之中。
請參照書中內容,務必有效活用,實際將壓力變成最強而有力的武器!

★好評推薦
火星爺爺∣企業講師、火星學校創辦人
游舒帆∣商業思維學院院長

★專文推薦
吳姵瑩∣愛心理諮商所所長
我長期遇到許多焦慮與憂鬱的案主,這本書的問世真可大大幫忙他們理解自己大腦的運作!
曾經有案主問我,他經常忘東忘西,甚至開完會之後紀錄完,就忘記有開過這個會議,每一次都非常仰賴自己的筆記,而我對案主的觀察其實是他生活中有太多焦慮,以至於他要花費大量心神關注有情緒的人、事、物,以至於沒有情緒的會議內容都很容易就忘卻。疲憊不堪的杏仁核,經常性抗戰的身心狀態,讓案主沒辦法理性評估事情輕重緩急,更沒辦法放心踏實地做好身邊的大小事,以至於生活亂成一團,一直處在高壓力中。這本書的問世,我相信能大大幫忙這群在情緒與壓力中受困的人,除了理解大腦,更透過日常可操作的方式,幫助你真正大腦舒壓,修復自我,找回讓生活擁有快樂的能力。

林俊成∣易思腦科技 臨床心理師
多數一聽到「壓力」就會直覺是負面的,但就健康心理學角度,適度的壓力反而能增進表現。作者把壓力區分為正向和負向,讓我們嘗試去發掘壓力好的那一面,最大的差別在於怎麼轉念解讀,選擇用什麼姿態面對?並引導讀者如何將外在訊息與內心狀態調和,讓大腦與身心健康達到平衡穩定狀態。面對壓力「如果不喜歡,那就改變,如果改變不了,那就適應」。這本書分享了怎麼改變?怎麼轉念?怎麼適應。想擁有快樂是需要練習,本書作者教你面對Stress的事情,怎麼做仍能保持Happy的心情。

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