90%的不舒服，呼吸就能解決

出版社： 高寶-希代
作者： 奧仲哲彌
譯者： 林于楟
規格： 14.8x21x
裝訂： 平裝
頁數： 160
出版日： 02/15/2024
ISBN 13 : 9789865069100
內容簡介： 本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法

◎不用花錢也不占空間！更不需要特殊道具！
◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始！
但效果驚人！

大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解！
即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！

你是否有下列這些狀況呢？
□爬坡或是過馬路時，只是稍微走快點就上氣不接下氣。
□爬樓梯很痛苦，利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
□可以聽見自己的呼吸聲。
□在感覺壓力或不安的場面中，不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
□會不自覺用嘴巴呼吸，或者是張開嘴巴睡覺（包含似乎有這狀況在內）。
只要你勾選了其中一項，那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。

肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。
特別是現代人有各種不同的壓力且生活不規律，自律神經失調，總是「粗淺快速呼吸」。
這粗淺快速的呼吸，以及錯誤的深呼吸，過度嘆氣，用口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為你身體各種不適症狀的源頭。

本書包含四大部分：
‧檢查＆測試你現階段的「呼吸力」
‧說明呼吸的機制
‧介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
‧效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」

只要持續兩週，就能讓你實際感受：
‧變得不容易疲憊
‧培養出持久耐力
‧消除身心不適
‧肚子變得緊實

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