60天重塑你的平衡感與肌耐力：來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！

出版社： 大都會文化
作者： 安保雅博/中山恭秀
譯者： 童唯綺
規格： 17x23x1.1
裝訂： 平裝
頁數： 192
出版日： 02/01/2024
ISBN 13 : 9786269780686
內容簡介： ╲專業推薦╱
林宗志｜嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師
邱詠証｜台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任
侯鐘堡｜原力復健科診所 院長
陳姿逸｜啾c物理治療師
戴大為｜成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任

你是否曾遇過以下情況？

‧想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。
‧當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。
‧不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。
‧穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。
‧上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。
‧踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。
‧搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。

下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力╱肌耐力不足」的警告，
但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！

╲日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師 獨門傳授╱
用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力，
不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊，
讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！


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