６週彈性斷食燃脂計畫：哈佛醫學飲食專家教你改善代謝問題，讓身體優先燃燒脂肪，達成最佳狀態

出版社： 高寶-希代
作者： 伊恩．史密斯
譯者： 李函容
規格： 15x21x
裝訂： 平裝
頁數： 232
出版日： 09/26/2024
ISBN 13 : 9786264020978
內容簡介： 開創美國兩項國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、改造里程，幫助數百萬人減重及改善健康狀況的暢銷排行榜NO.1飲食專家
免算熱量不忌口，輕鬆甩掉體脂肪的全新瘦身攻略！
讀者苗條推薦：「才執行第一個禮拜，我就瘦了2公斤，完成六週計畫，我總共健康瘦下10公斤！」

透過日常飲食、輕量運動提升身體代謝力，從根源終結肥胖體質，找回身體最佳體態，穩定內分泌、遠離慢性病，一輩子不復胖！

人體擁有驚人的能力，在能量燃料可用的情況下可自行切換身體可用的燃料，研究人員稱之為代謝靈活。能夠進行這種切換的身體可以在可用時，燃燒醣、蛋白質和其他食物營養素；在沒有可用的食物熱量時，轉而燃燒身體的脂肪儲存或脂肪酸。結果發現，減肥不僅僅是燃燒熱量，還涉及到如何盡可能有效在這些方法之間切換。
作者是一位知名的醫學專家，也是多本暢銷的健康書籍作者。在這本書中，他提供了獨特的計劃，改變所攝取的食物、飲料的類型和數量，以及運動的類型來提高代謝靈活。時間也是一個因素——進食時間和運動時間相對於飲食的時間。所有這些變量將在幫助身體從一種燃料源，轉換到另一種燃料源的重要切換中，發揮了重要作用。

【本書優點】
．每一章都有明確說明吃什麼、什麼時候吃、鍛鍊的方式和時間對身體燃料使用和提高代謝靈活的效果都有影響。
．飲食期間還是可以攝取糖分跟酒精，等於可以吃自己喜歡的東西，在滿足身心靈的空虛同時，也能健康瘦身。
．結合不同的飲食法，一週的完成度較高，感覺比較容易堅持。

【終身瘦用推薦】（依姓氏筆劃順序排列）
呂美寶│食物的力量、功能醫學營養師
黃君聖Sunny│擁有營養師、健身教練雙證件
蕭捷健│金鶯診所減重醫師

【讀者瘦身推薦】
嘗試了好多瘦身法都瘦不下來，但史密斯博士的燃脂計畫簡單、好執行又有效，不用算卡路里，不必戒零食和酒精，只要輕量運動就能甩掉體脂肪，在6週內讓我瘦下8公斤，腰圍少了8吋！家人也開始執行，讓許多長者降低血糖和膽固醇，血壓也正常了。
已經62歲的我，每一年都嘗試不同的減肥法，奶昔減重法、低碳水飲食……但才剛瘦下來一些，很快又復胖了。自從開始執行燃脂計畫後，體重從73公斤降到68公斤，讓我整個人的精神變得很好！我會再執行三週計畫，目標是瘦到63公斤！"

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