３分鐘自診自療穴位圖解全書

出版社： 活泉-全球華語
作者： 賴鎮源
譯者：
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 20191014
ISBN 13 : 9789862718704
內容簡介： 面診3步驟，找準病根百病消
觀形 + 察神 + 望色 = 對症調養病自除
你知道嗎，五臟六腑的健康與否其實都顯現於外貌！
解讀《黃帝內經》+《望診遵經》面診之密
望面識病立即上手，見微知著搶得「治未病」先機。
∝∝∝∝∝∝不求醫的自診自療圖解全書∝∝∝∝∝∝
自我面診 × 穴位養生
3分鐘3步驟立即判斷病因，隨時隨地指壓穴位對症自療。
輕鬆簡單自我面診，馬上尋得關鍵病根。

?望診養生8步驟，大疾小痛百病消?
望診1 自我檢視：觀察頭面五官徵兆，透視臟腑發病異狀。
望診2 找準病根：追溯發病源頭，一把拉除病根。
望診3 面部臨床表現：圖解面部警示，潛藏病灶無處遁逃。
望診4 診斷流程圖：診斷說明過程化，輕鬆找出對應病症。
養生1 對症調養：依其發病特色，做對正確調治。
養生2 祛病穴位：調治發病不適症，按對穴位病自消。
養生3 取穴技巧：圖說人體穴點，尋穴不發愁。
養生4 自我按摩：傳授穴位按摩重點，圖文對照，指壓到位。
?３大面診精要，透視臟腑健康?
面診1 圖解面部臟腑分屬，一眼看出發病根源。
面診2 精確描述面部反射區，求救信號不偏位。
面診3 病色、冒痘、長異痣，即時掌握初發病芽。
?獨家贈品：全彩面部臟腑分屬自我檢測拉頁?
STEP1針對臉部異狀，尋找出現異狀的臟腑所屬區域。
STEP2對照臉部臟腑所屬區域之診斷，追溯初發病位。
STEP3結合本書治療穴位與調補原則，一次拔除病根。
?金、木、水、火、土，你是哪一種人？?
▌金形人──面方，頭小，肩背腹小
 外在身心調養
平時宜經常運動、鍛鍊體能以提高免疫力，環境應保持通風，使空氣清新，以預防呼吸系統的疾病。而秋天出生者，其肌膚易乾燥、肺燥咳嗽明顯，故平時應多喝水，保持體內水分充足。由於悲屬金，與肺同源，若情緒過度悲傷就會損傷肺氣，因此常保心情愉快是保養肺臟的天然方法。
 內在飲食調補
根據五行養肺原則，飲食以清肺潤肺、生津增液的白色食物最好，如百合、梨、蘋果、銀耳、山藥、白蘿蔔、豆腐、無花果、雞肉、鰱魚等。不僅能促進新陳代謝，增加腸胃蠕動，還可美化肌膚，使其彈性有光澤。
▌木形人──頭小、臉型長、五官修長
 外在身心調養
由於木形人的性格較內向，容易心情抑鬱，故應讓自己隨時保有樂觀豁達的心態，避免過怒、憂愁，以免損害肝的疏通功能。此外，應有正常的生活作息，並保持心情平和、思想開闊，多多參加社交活動，以維持輕鬆、開朗的心境。而在名利上，也不應計較得失，要懂得知足常樂。
 內在飲食調補
盡量食用舒肝理氣的食物，如蘿蔔、胡蘿蔔、白菜、大蒜、菊花茶、柳丁、木瓜、橘皮、韭菜、山楂、豬腳等，而寒涼、油膩、黏滯的食物則應盡量少吃。
▌水形人──頭大，五官圓而飽滿
 外在身心調養
腎陽不足的水形人會經常出現驚恐或悲傷等負面情緒，故多聽節奏輕快、爽朗的音樂能調節情緒，並擴大交友圈，盡量接觸人群來排解苦悶、暢達心胸；此外，亦可養成運動習慣，如球類或跑步都是不錯的選擇，可達到生陽去陰的功效。另外，由於季節適應能力不佳，故冬季要避寒就溫，春夏以補陽氣為主，以提升冬季的耐寒能力。
 內在飲食調補
根據五行養腎原則，以黑色食物為佳，如黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇、烏梅、桂圓、生薑。而壯陽食物如羊肉、雞肉等應多食用，可幫助腎、膀胱的代謝正常，使多餘水分不會存積體內而造成水腫。
▌火形人──膚紅、頭小、五官尖
 外在身心調養
體質偏心陰虛的火形人，因火擾心神之故，容易出現性情急躁，心煩易怒的情形，故應充實內在，養成冷靜、沉著的習慣。由於體質陰虛，故討厭暑熱喜歡寒冷，建議春夏季可至山區、海邊旅遊避暑，放鬆容易煩怒的情緒。
 內在飲食調補
根據五行養心原則，以赤色食物最可保陰潛陽，且應以清淡為主，如糯米、芝麻、乳品、豆腐、魚、蜂蜜、蔬菜水果等皆是，唯辛辣燥烈之品應少吃。
▌土形人──頭大、面圓、肌肉厚實
 外在身心調養
生活作息應有規律，並保持情緒穩定；進食不宜過飽，亦不能讓自己過於飢餓以免損傷消化系統的運作。
 內在飲食調補
土形人應多吃如白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、扁豆、紫菜、白果、薏苡仁、紅棗、山藥、糯米、牛肉、紅豆等健脾利濕的食物。而肥甘厚味、飲料與酒類之品應少食，且每餐食量要控制，不宜過飽。

目錄： ３分鐘自診自療穴位圖解全書
作者簡介： 台灣中醫皮膚科醫學會理事長 賴鎮源
廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年、中華民國中醫癌症醫學會理事長，其發表之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。
丨現任丨
合元中醫診所院長╱台灣中醫皮膚科醫學會理事長╱中華民國中醫傳統醫學會副理事長╱中國鍼灸學會理事╱中華民國中醫師公會全國聯合會監事╱廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授
丨著作丨
♥《多功能特效穴：按一按告別小病小痛》
♥《一刮病除自療法：對症刮痧DIY小百科》
♥《超效命中取穴100%：圖解經絡穴位按摩速查大全》
♥《看圖就會點！絕不失手面足點穴隨身本》
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♥《百病一指除：特效百穴祛病全圖解》
♥《按按腳！百病從跟除， 全身病痛都消失！》
♥《舌尖上的良藥：分解蔬果根莖葉對症速查全書》
♥《小心！頸椎病就在你身邊！顧好頸椎，打造不敗健康力》
♥《一按病除！對症取穴全療手冊》（以上皆為活泉書坊出版）