靜靜把自己寫回來：中、英雙語對照，100天抄寫計畫，陪你沉澱情緒、整理人生

出版社： 方舟-遠足文化
作者： 金鐘沅
譯者： 陳麟
規格： 17*23*1.9
裝訂： 平裝
頁數： 240
出版日： 07/09/2026
ISBN 13 : 9786267892350
內容簡介： 只需要100 天，你將遇見與過去截然不同的人生。
在字裡行間練習從容，遇見只屬於抄寫之人的美好命運！

╲╲寫給最後才想起自己的你，百萬暢銷作家金鐘沅的 100 天修復練習╱╱

每天10分鐘，讀一段文字、抄一句提醒、和自己對話一次
一本讓你在閱讀與抄寫之間，重新聽見自己聲音的陪伴之書
讓那些太久沒有說出口的感受，一筆一畫自在安放

★ 韓國「最受歡迎的人生導師」全新力作，累積著作銷量超過 120 萬冊！
★ Yes24 9.8 顆星、暢銷 TOP20蟬聯超過22週、席捲各大書店！
★ 每日抄寫練習 × 100 則暖心文字 × 每 10 天一次自我 Q&A
★ 中英雙語對照，適合閱讀、抄寫、收藏，「把自己放回第一位」的療癒禮物

深耕人文領域二十多年、以文字陪伴無數讀者整理人生的金鐘沅，將關係裡的疲憊、自責中的拉扯，以及長大後才懂的孤獨，寫成一句句讓人願意停下來的提醒。本書收錄他對人生、關係與自我成長的思索，凝鍊成 100 則可以閱讀、抄寫，也值得反覆回望的文字。

閱讀時，你會先感覺自己被理解；抄寫後，那些話會慢慢成為自己的聲音。
只要替自己留下10分鐘，日常裡說不清的感受、關係裡吞下的委屈、打結已久的心緒，都會隨著筆尖的節奏漸漸鬆開。

▎抄寫，是最好的內在探尋工具，一場遇見自己的安靜儀式
當你寫下「別在他人的生命裡徒勞」（DAY 040），你會開始看清，哪些努力，不過是把自己悄悄耗盡在別人的課題裡。
當你寫下「我的心，需要我的擁抱與安慰」（DAY 094），你會停下來認真問自己：我上一次好好照顧自己，是什麼時候？
當你寫下「我不是在變老，而是變得更完整」（DAY 002），你會明白，那些以為失去的時間，其實都在讓你逐漸靠近真正的自我。

▎在這 100 天的內在整理練習中，這本書將陪你：
★ 不再急著向外證明自己，學會認可自己的存在。
★ 在關係裡守住界線，不讓善意成為消耗自己的理由。
★ 鬆開反覆消耗自己的自責，給自己一份溫柔而堅定的信任。
★ 享受不被打擾的獨處，找回與自己安然相處的能力。
★ 透過文字整理思緒，讓緊繃的心慢慢安定下來。
★ 重新看見，什麼值得靠近，什麼該輕輕放下。

從今天開始，每天留下一點空白給自己。
讓我們一筆一畫，陪那個走遠而疲憊的你，慢慢回來。

「我最常閱讀與書寫的詞語和句子，宛如一座堅固的堡壘，在艱難的世界裡守護著我。因此，越是值得寫下的詞語與句子，越要讓自己一次又一次與它們相遇。」──金鐘沅

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