鍛鍊正念擺脫情緒綁架，有效改變你的一生

出版社： 台灣東販股份有限公司
作者： 藤井 英雄
譯者： 鍾嘉惠
規格： 13x19x2
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 20190828
ISBN 13 : 9789865111069
內容簡介： 何謂正念？
正念就是客觀看待自己的方法。

我們常常會受到憤怒、悲傷、不安或恐懼等負面情緒的束縛。若能瞬間覺察到「自己正受到負面思維或負面情緒制約」，就能跳脫那負面的想法、情緒、圍繞自己周遭的現實，和長期支配自己、偏狹的潛意識信念，得到一剎那的自由。

那就是正念的瞬間。
正念會讓我們放下「此時此地」不需要的負面想法，化解負面情緒。然後發覺「此時此地」需要的是什麼，而能專注於「此時此地」需要的事物上。此外，還可能擺脫隱藏在潛意識深處的負面信念。

本書透過講解正念的機制外，也舉出了相應的正念實踐法，透過正念式自我肯定強化法，藉由正念來覺察真實的自己，帶領讀者一起感受正念，並享受正念帶來的美好幸福生活。

目錄： 鍛鍊正念擺脫情緒綁架，有效改變你的一生
作者簡介： 藤井英雄（fujii hideo）
揭櫫「用正念得到幸福」、「用正念創造幸福社會」為使命的「心靈使用手冊研究所」代表
精神科醫師、醫學博士。
正念實踐家、日本人體運動學學院顧問。
根據自己在心理學、東方醫學方面的豐富知識，加上冥想四十年、實踐正念二十年以上的資歷，及克服負面思維的成功經驗，開始教導人正念，並透過部落格、臉書、研究會和出版，積極地對外傳遞資訊。
在傳統正念冥想的基礎上，開發出劃時代的「三秒變正面！心靈使用手冊流正念入門」課程，讓人可以在日常生活中輕易地習得正念。
此外並指導結合正念、肯定句和傾聽的正念式溝通入門講座；設計出將正念配上肯定宣言、使效果倍增的「快樂韻律」。目前正在推廣從潛意識開始體現幸福的「快樂韻律八週計畫」。
有關正念的著作
《為職場人而寫的「平常心」和「不動心」的鍛練方法》（同文館出版）、《快樂韻律 將幸福氣場吸引過來》（秀和系統）。另外，「花一百圓讀心靈使用手冊系列」、「正念文庫系列」的電子書也在陸續發行中。（以上書名皆為暫譯）