重設你的人際邊界：人不跨過心理邊界就無法互動，會孤單，但邊界重疊又會受傷害，該怎麼拿捏？

出版社： 大是文化有限公司
作者： 喬治‧戴特（George Dieter）
譯者： 廖桓偉、李菲
規格： 17x23x1.45
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 20190605
ISBN 13 : 9789579164955
內容簡介： 「交往的時候我們好契合，住一起以後，他生活態度就變了。」
「我找了好久、挑了半天的禮物，她的反應卻是：你幹了虧心事？哪來的錢？」
「不管我怎麼做，我爸的評語都是我哪裡還沒做好。」
「跟他說這麼做後果會很慘，他就是要這麼做，還怪我潑冷水。」
「朋友跟我借錢，我去他家後卻發現他日子過得比我好。」

家人、朋友或孩子曾讓你這麼感覺嗎？

如果是，這表示：你，越界了，越過了人際的邊界，
因而把情緒的控制權交給了別人。
這就是你負面情緒：壓力、憤怒、焦慮甚至憂鬱的來源。

本書作者喬治．戴特是美國心理學家、青少年心理諮商師，
他說，人際邊界，就是彼此之間的心理距離：
人如果不跨過邊界就無法互動，但邊界太近或重疊，
就會產生不愉快的感受、壓力、甚至造成傷害。
那麼，這條看不見的人際邊界，到底該怎麼拿捏？

◎人際邊界——「我」的心理範圍有多大？
我付出這麼多，為什麼你從沒滿意過？
我費盡了心思，為什麼對方的反應常常讓我失望？
你會這樣想很正常，因為，大腦喜歡預測結果，
但這就是一種越界，因此產生壓力。怎樣做才能不讓這些壓力困住自己？

◎有六種情況，你不知不覺中侵犯了別人的邊界：
‧意見相同不一定是朋友，看法不同也不代表是敵人。
別用一個概念斷定一個人。
‧你總想把朋友捏成你心中想要的模樣？但是不聽你的，不等於背叛你。
‧施捨他，不代表他該照你說的做，不管你給的是建議，還是物品，都一樣。
另外三種常見的越界行為是？

◎因為別人越界而受傷，我如何痊癒？

．不說「我應該……」，要說「我想要……」。
「我應該戒菸……」、「我應該減肥」、「我應該再努力一些」。
「應該」，是世上最讓人感到良心不安的兩個字，怎麼改變？

．內疚時，我怎麼走出來？
有人老是重提你過去犯的錯，怎麼辦？
很簡單，告訴自己，以前認為最好的決定，現在不適合了。
這不是犯錯，這是人生。

◎邊界理論與戀愛、親子和朋友關係：
伴侶在一起之後態度就變了，為什麼？
遇到語言冒犯霸凌，你得封鎖邊界。
朋友讓你失望？其實是你越界了。
父母總希望孩子獨立，卻又屢屢侵入邊界？

作者還會分享，像他這樣一個心理學家，
怎麼透過身體的呼吸，好好釋放情緒，
替自己重設人際邊界。

目錄： 重設你的人際邊界：人不跨過心理邊界就無法互動，會孤單，但邊界重疊又會受傷害，該怎麼拿捏？
作者簡介： 喬治‧戴特（George Dieter）
擁有教練心理學碩士、心理學碩士與法律學位。現任私人診所主治心理醫師，專長為人際關係、兒童與青少年諮詢。喬治曾於國家級與國際級會議中提出報告，並出版著作探討少年司法制度的相關議題。