運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動

出版社： 原水文化(城邦)
作者： 陳俊忠
譯者： null
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 224
出版日： 20220523
ISBN 13 : 9786269598649
內容簡介： 運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號，
因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。
國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」
「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！

「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢，
創新被動式運動，突破年齡與體能限制，
透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！

【誰適合這本書？】
?沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧
?健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔
?力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手
?懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動

融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動，
突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」，
無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受，
不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！

要活就要動：懶惰真的會短命！
?近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！
?想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...
?想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」...

今日運動處方，明日疾病預防！
?鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…
?運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅
?靜態生活當道，小心成為「四高」「心血管疾病」候選人

讓運動不再是負擔，而是享受！
?創新被動式運動，突破年齡與體能限制的最佳運動方式
?透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動？
?什麼是「垂直律動」與「水平律動」？分別有什麼功能？

把握5關鍵，動了不會白動！
?體力透支變成反效果，不再「報復性運動」3個對策
?吃錯東西，恐是卡關大魔王。告別癮╱飲君子人生很必要
?目標、心態、執行設定好，搭配運動家具健康每一天

貼心設計：對症律動21招，每天15分鐘就見效！
垂直律動防病抗老7好處 X 水平律動強化血管5功能

特別收錄：當covid-19成為不運動的藉口…
?肥胖讓住院率增4倍
?肌力下降是最常見的後遺症
?WHO認證5種居家運動

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作者簡介：