這沒什麼好說的：我的「男」言之隱誰在乎？工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活，拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。

出版社： 方舟-遠足文化
作者： 泰倫斯．瑞爾Terrence Real
譯者： 廖桓偉
規格： 17*23*2.5
裝訂： 平裝
頁數： 400
出版日： 05/28/2026
ISBN 13 : 9786267892091
內容簡介： 暢銷三十年的經典之作，一本具有開創性且充滿希望的指南，
幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。
不僅對受苦中的男性至關重要，也幫助那些愛他們的人。
★Amazon 4.6星，近2,000則評分
★Goodreads 4.3星，超過4,000則評分
梭羅曾寫下：「男人大多數都過著沉默而絕望的生活。」
經過二十年的治療經驗，心理治療師泰倫斯・瑞爾驗證了：
憂鬱症在男性中是一場無聲的流行病。

為了逃避憂鬱症與「不夠男子氣概」之間的污名聯想，
許多男性將自己的情況隱藏起來，對家人、朋友，甚至對自己也不坦承。
許多我們以為是「典型男性問題」的現象：
如工作成癮、親密關係困難、酗酒、暴力行為與怒火……
其實都是試圖逃避內心憂鬱的表現。

▌與大眾認知不同的「內隱」憂鬱症

比起常見的絕望、無助等憂鬱症狀，有更多男性經歷一種麻木狀態，
他們並不會說自己「感覺很糟」，而是「完全失去感覺的能力」……
有如但丁煉獄最底層的靈魂，不是被火烤，而是被冰凍了。

因此，當憂鬱女性有顯而易見的痛苦時，憂鬱男性通常是有「麻煩」——
也就是說，通常意識到極度痛苦不是他們自己，而是他們身邊的人。
▌關係喪失：一不小心，我們都「犯了」男子氣概

傳統男子氣概認為，長大等於斷絕關係：遠離母親、遠離親密關係，
卻忘記：成熟，是將孩子氣的親密換成成人的親密，而不是孤立自己。
刻板印象中，男人就是要強悍、掌控全局，任何脆弱都是恥辱，
最後，許多男性把一切痛苦濃縮成一句飄渺的話：「這沒什麼好說的。」
▌橫越生命的荒原，走出過去的傷痛

作者父親總說：「看到溺水的人，別碰他們。他們會把你也拉下去。」
在書中，作者結合深刻的理論剖析與真實案例故事，
揭示如何挖掘深藏痛苦、療癒自己、修復關係，打破代代相傳的創傷。

透過這本書，作者也告訴我們，他父親是錯的，
即使憂鬱所造成的損害，像森林大火般席捲整個家庭，
最終，他沒被拉進父親生命的黑暗漩渦之中，也沒有鬆開父親的擁抱。
那些無人知曉的「男」言之隱，該如何理解、怎麼訴說？
拆解男性憂鬱的祕密枷鎖，找到平衡、康復的立足點。

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