讓自己更快樂的情緒課：用認知行為療法更認識自己，擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症，讓心靈清爽愉快的自我練習

出版社： 高寶-希代
作者： 高井祐子
譯者： 涂紋凰
規格： 14.8x21x
裝訂： 平裝
頁數： 224
出版日： 20220825
ISBN 13 : 9789865065089
內容簡介： 給提不起勇氣看醫生的你：
你只要負責快樂，情緒就交給這本書吧！
心理治療師教你化不安為行動，用認知行為療法（CBT）活出自己想要的樣子

本書包含自己在家裡就可以嘗試的練習表與正念冥想影片連結，透過大量圖示以及表格說明面對不同環境時可能會觸發的各種心理狀態，並針對不同狀態說明轉換思考模式、消解情緒的方式。只要跟著書中的練習表，透過書寫仔細觀察自己的身心狀態與思考習慣，即使是從來沒有接觸過認知行為療法的人也能輕鬆進行心靈大掃除，掌握改變思考方式、消化情緒的訣竅。
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