護腰輕鍛鍊：一天一分鐘，即刻緩解疼痛

出版社： 世茂出版有限公司
作者： 戶田佳孝
譯者： 周奕君
規格： 14.8x21x1.58
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 11/04/2023
ISBN 13 : 9786267172667
內容簡介： 日本外科名醫
不開刀改善腰背痛
任何人都能取得效果的護腰操

台灣約有八十%成人有慢性腰痛，占七百萬人以上。
長時間久坐，會導致骨盆卡在固定位置不動，讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬，失去天生的柔軟度，進而產生腰痛。但由於醫生一天要看診近數百人，每位病患被分配到的時間太少，無法得到良好的治療。

另外，也有許多人開完刀後狀況反而變糟。透過本書，引導大家釐清腰背痛的原因，進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。

◎徹底認識你的腰脊結構
◎測量腰痛程度的方法
◎1分鐘的「簡單護腰操」
◎銀髮族也能做的腹肌體操與背肌體操
◎透過飲食改善腰痛
◎預防腰痛的自我照護

本書特色
★具有醫學根據的文獻，無論任何人實踐都能取得同樣的效果
★圖文詳細解說，一般人都可以輕鬆閱讀
★許多實際病患的恢復案例

專業推薦
詹珞瑤(物理治療師)

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