與焦慮和解：寫給內耗過度、總是想太多的你

出版社： 商周(城邦)
作者： 瞿洋
譯者： 0
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 256
出版日： 04/02/2026
ISBN 13 : 9786263909410
內容簡介： 🔶 本書特色
• 直面焦慮：深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因，帶你認識與接納真實的自己，而非一味壓抑與逃避。
• 專業療法結合實用技巧：融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法，搭配可操作的練習工具，真正「學得會、做得到」。
• 焦慮自助練習手冊：收錄實用工具與練習步驟，幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。
• 東西方智慧並行：將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合，幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。
🔶 你將收穫
• ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」，不再被誤解與誤診困擾。
• ✅ 學會與焦慮共處，不再被「胡思亂想」牽著走。
• ✅ 建立穩定內在秩序，恢復生活掌控感與內在熱情。
• ✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。
🔶 名家推薦 x 誠摯口碑
內容翔實、通俗易懂，是一本極具實操性的焦慮自助手冊。
——盧睿｜原北京安定醫院門診主任
融合20年臨床經驗與文化視角，是一場科學與智慧並進的療癒之旅。
——朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師
🔶 讀者最有感評價回饋
• 💬「第八章真的直擊靈魂！從傳統哲學中找到自我調節的智慧。」
• 💬「非常貼近生活，對我很有幫助！」
• 💬「不是說教，是一步步帶你走出焦慮，看見真正的自己。」
🔶 一句話總結賣點
融合心理學與生活實踐，幫你從焦慮中找回平靜與勇氣。

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