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堡壘文化-遠足文化

自律上癮--從行為科學、腦科學出發,融合道、法、器、術,運用行為心理學,以28道策略讓你戰勝拖延、養成自律並樂在其中

自律上癮--從行為科學、腦科學出發,融合道、法、器、術,運用行為心理學,以28道策略讓你戰勝拖延、養成自律並樂在其中

定價 HK$108
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出版社: 堡壘文化-遠足文化
作者: 何聖君
譯者: 0
規格: 14.8x21x1.7
裝訂: 平裝
頁數: 272
出版日: 11/28/2024
ISBN 13 : 9786267506325
內容簡介: 學會自律,讓你擁有更多選擇的權力!

五大底層思維模型
自律九步法
五種核心工具

讓你利用行為設計心理學的方法,
輕鬆戰勝拖延,做到自律上癮。

克服拖延、保持自律,實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分,只有使用符合人性的方法,再配以適合的工具,這個過程才可能變得簡單易行,讓人能輕鬆堅持。

從神奇的第一步行動開始,讓你不知不覺達成自律!
從心理學的「登門檻效應」「錨定效應」出發。打破原有的無效閉環,讓你站在假設自己已經達成目的的立場上,回過頭來引領現在的自己,從而開始邁上成功之路。

第一步思維,簡單好用,只有三步:
第一步,確定具體目標;
第二步,穿越到未來,「回憶」你達成目標的過程中,第一步行動是什麼?
第三步,實踐第一步,然後一步接一步,直到連點成線。


真正的自律,靠的不是堅持,而是方法!
自律的背後,是各種複雜的行為心理學,當你了解自己為什麼會這樣想,卻又這樣做的時候,就離自律更近一步了。

這本書以行為心理學為主軸,輔以作者以「重度拖延症患者」的身分,研究大量心理學相關書籍後,理解到克服拖延、保持自律,實際上是行為設計學、心理學、腦科學的一部分,只有使用符合人性的方法,再配以適合的工具,這個過程才可能變得簡單易行,讓人能輕鬆堅持。
此外,作者又融合了道、法、器、術四個部分,整理了包含了五大底層思維模型、自律九步法等二十八道策略,讓你從踏出第一步開始,在不知不覺中,邁向自律之路。

請翻開這本書,照著書中的二十八道策略,每天從起床那一刻起,開始設計自己的生活,一天改變一點點,養成自律的習慣,就這樣對自律上癮,一步步走向自己理想的生活。

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