給I型人的100個成長指南

出版社： 積木(城邦)
作者： 鈴木奈津美(Natsumi Suzuki)
譯者： 謝敏怡
規格： 12.8x18.8
裝訂： 平裝
頁數： 336
出版日： 11/03/2025
ISBN 13 : 9789864597062
內容簡介： 【網路簡介】

在這個鼓吹外向、強調競爭與展現的時代，內向者常常覺得自己「不夠好」，不夠愛說話、不擅交際、不夠展現自己。但真正的問題，不是你太安靜，而是這個世界對內向的誤解。

《給I型人的100個成長指南》是一本為內向者量身打造的自我成長手冊。作者鈴木奈津美，是一位安靜內斂、不喜歡社交的女孩。總是覺得自己在人群中總是顯得格格不入，也曾因無法像他人一樣「主動積極」而自我懷疑，將自己包裹在自卑的情結裡。踏入職場後，他一直表現平平，甚至陷入職涯瓶頸，不管是升遷或是轉職都頻頻受挫。

一本本書，帶領他走出陰霾。
透過閱讀與寫作，他開始試著與自己對話，凝視自己的內在。沒有強迫自己變得更外向，而是選擇深刻理解自己的特質──內向不只是沉默與退縮，更是專注、敏感、深入思考、情感細膩的力量來源。
本書彙整了作者精讀超過100本心理與人格發展書籍的筆記，結合親身經歷，提出100個具體可實踐的行動指南，幫助內向者在情緒、自我、人際、職涯與領導五大面向上，溫柔而穩健地成長。

不需要改變本質，只要找到合適的方式，內向者同樣可以在安靜中閃閃發光。這不是教你「改變成真」，而是幫助你釋放潛能、｢長」出自己的書。

100個I型人實用行動指南
從日常練習、自我對話到長期目標設定，每一項建議都具體可執行，幫助你一步一腳印向內探索、向外成長。

橫跨5大主題
自我接納：停止與他人比較，練習肯定自己。
情緒調節：管理焦慮與自我懷疑，學習安穩自己的情緒。
人際關係：建立深度連結，改善社交壓力。
職涯發展：發揮專長，穩定前行，不讓安靜成為職場阻力。
領導力養成：從幕後到前線，培養內向型的影響力。

真實經驗 + 深度閱讀的整合
作者融合自己的成長故事與廣泛閱讀成果，將理論轉化為日常生活中的應用法則。

具體場景和案例分析
本書中的很多技巧都包含了實際場景的應用，例如如何在職場 會議中發表自己的意見、如何在社交場合中應對壓力、如何建立深度的人際關係等。這些案例分析讓讀者能夠將書中的技巧具體應用到自己生活中的各種情境中，避免僅僅停留在抽象概念的學習。

50本改變人生的關鍵書單
收錄影響作者最深的50本書，提供進一步探索的方向，幫助內向者建立屬於自己的知識地圖。

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