筋膜放鬆修復全書【肌筋膜按摩球套組】：書＋肌筋膜按摩球＋打氣筒＋收納袋

出版社： 聯經出版事業(股)公司
作者： 阿曼達?奧斯華（Amanda Oswald）
譯者： 王念慈
規格： 17x23x1.8
裝訂： 平裝
頁數： 296
出版日： 20200907
ISBN 13 : 4711132388305
內容簡介： 如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！
跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！
以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南
英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦
──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特?施萊普專文推薦──

　　本書以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，再搭配「肌筋膜按摩球」按壓疼痛部位，溫和不刺激，是最理想的放鬆方式。

【超值組合】肌筋膜按摩球套組
　　1.《筋膜放鬆修全書》一書
　　2.肌筋膜按摩球 × 2（台灣製，環保pvc材質，直徑10公分，充氣後使用）
3.打氣筒 × 1（充氣用）
4.高質感收納袋 × 1（可收納按摩球2顆，並置於背部、頸部、腰部等處使用）

【使用說明】
　　球體採充氣式，溫和不刺激，並可透過充氣或放氣來調整球體的壓力，適用於肩、頸、腰、背、手臂、胸、腿、足底等任何疼痛處，並能針對特定點施予適當壓力，符合身體組織當下的感受，是最理想的肌筋膜按摩球。

?「筋膜」是什麼？
　　是人體的主要結締組織，將體內的所有物質相互連結在一起。舉凡我們的心臟、血管、神經和四肢的肌肉等，全都有筋膜的存在。更進一步而言，筋膜將組成這些器官的每一個細胞和每一條纖維聚攏，使其與鄰近的夥伴產生連結，然後再透過這個廣大的網絡，將人體所有的一切相連在一起。其在慢性疼痛的發展上，也扮演很重要的角色。

?現代醫療為何無法改善疼痛？
　　作者阿曼達?奧斯華是一名專業的肌筋膜放鬆治療師，但在這之前她也只是個上班族，且因長期久坐，深受慢性疼痛所苦，因此也讓她走上筋膜放鬆之路，接受專業訓練，並成為一名合格的治療師。

　　她發現，醫學上常以手術治療疼痛，但效果不佳，往往讓患者苦不堪言。事實上，大多數的疼痛和筋膜緊繃有關，這些緊繃處會形成「激痛點」，按壓激痛點時，除了可能會直接在該部位產生疼痛和其他症狀，還更常在身體的其他部位產生特定的轉移痛和症狀。例如，下背痛有可能是腹部腰大肌（psoas）的激痛點所引發。這也是為什麼「頭痛醫頭，腳痛醫腳」並不一定能改善疼痛的原因。

　　唯有放鬆緊繃的筋膜，才能徹底改善疼痛！

?什麼是「肌筋膜放鬆」？
　　軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。

?如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！
偏頭痛和頭痛
重複性使力傷害（RSI）
顳顎關節和下顎疼痛
五十肩、頸背痛、坐骨神經痛
慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛
足底筋膜炎、足跟骨刺
膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

?根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！
　　作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。

本書特色
1.以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。
2.以清楚簡單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。
3.適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。

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