睡好覺延壽又抗老:睡眠專科醫揭開重啟賀爾蒙、修復細胞、強化免疫力的科學真相

出版社： 台灣東販股份有限公司
作者： 西多昌規
譯者： 王美娟
規格： 14.7x21x1.6
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 08/26/2026
ISBN 13 : 9786264376785
內容簡介： 為什麼只要好好睡一覺，
就能恢復荷爾蒙平衡、思緒清晰、增長肌肉，
外表也變年輕呢？揭開神祕的「睡眠機制」全貌。

這本書並非教人怎麼樣才好睡，
而是根據科學證據告訴大家睡眠對於身體，至於生活習慣的重要性。
大家雖然都知道睡眠很重要，
但到底是多重要、對身體的什麼部位如何帶來影響並不甚清楚。
導致於睡覺在人們心底的重要性被往後排，甚至是可以犧牲的。
因此希望告訴大家睡眠對於身體
內分泌、免疫、消化、呼吸、循環、神經、肌肉等各系統的機制，
讓大家能夠有更深層的認識進而對好好睡覺下定決心。

舉例來說，
晚上能睡的孩子長得快是因為刺激生長激素分泌的GHRH，晚上比白天還要活躍；
擁有充足的深層非快速動眼睡眠（慢波睡眠），性荷爾蒙就會變得活躍，從而促進性成熟，
因此睡眠不好有可能會在青春期延遲性發育；
在慢性睡眠不足的狀態，瘦素就會下降，飢餓素則會升高，
導致食慾增加、容易飢餓而難以克制進食行為；
睡眠不足會導致淋巴球的T細胞受損，
長此以往身體會慢性發炎，甚至最後會有演變成癌症的可能。

像這樣提供睡眠時身體各部位的運作機制
以凸顯睡眠的重要性，以及睡眠不足的風險，
讓人全面性地切身理解到睡眠對健康的身體是多麼不可或缺。

史丹佛大學醫學院教授、史丹佛大學睡眠與節律神經學實驗室主任
西野精治推薦──
「睡眠是美好生活中最重要且基本的生理現象。這是我見到的第一本明確解說睡眠使命的書籍。」

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