用習慣養出孩子的健康力：0～12歲飲食與運動養成，36問破解挑食、長高與胖瘦困擾

出版社： 麥浩斯(城邦)
作者： 王雅虹營養師
譯者： 0
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 256
出版日： 08/20/2026
ISBN 13 : 9786267812877
內容簡介： 家，是每個人學習均衡飲食的第一間教室，
更是爸媽為孩子建造的營養養成基地。

營養師媽媽門診臨床實證 × 第一手育兒經驗
挑食、長不高、太胖、太瘦、不運動，其實都有解法

為什麼很多爸媽明明知道怎樣吃才健康，卻很難在生活中陪著孩子一起實踐？不是因為不夠努力，而是忙碌的生活與育兒壓力，讓健康這件事變得越來越難堅持。真正需要改變的，不是孩子，而是每天生活的環境與方法。
身為營養師，也是一位媽媽，作者將門診累積的臨床實證與第一手育兒經驗結合，提供一套真正能在家庭中落實的方法。從打造更容易吃得均衡、動得起來的生活環境開始，再透過每天都做得到的小改變，不用說教、不用威脅利誘，也能讓健康飲食與規律運動自然融入孩子的日常，養成受用一生的健康習慣。

本書以0～12歲孩子的成長為主軸，整理出爸媽最常遇到、也最困擾的36個關鍵提問。從基礎營養觀念、挑食偏食與食量問題、成長發育，到居家環境設計、親子共廚共餐與運動習慣養成，一步步拆解真正能在日常中「做得到」的方法。

爸媽往往不是沒有健康觀念，
而是不知道該怎麼讓孩子真正做到。

不吃菜、只愛零食飲料、食量太小、不愛運動；
擔心長不高、體重過輕或過重，甚至營養不足影響發育⋯⋯

你不需要成為營養師，也不用每天追著孩子提醒，
只需要一套能融入生活、讓孩子自然做出健康選擇的方法。

當均衡飲食與規律運動成為日常，
健康就不再需要反覆叮嚀，
而會成為孩子一輩子帶得走的能力。

✔ 0～12歲關鍵習慣養成指南
✔ 飲食 × 運動的日常教養解方
✔ 不用營養學背景，也能直接照著做
✔ 建立孩子受用一生的健康基礎

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