用正念改寫你的人生劇本：一趟深入內在、探索自我的轉化之旅

出版社： 時報文化出版企業(股)
作者： 趙安安
譯者： 0
規格： 14.8x21x1.6
裝訂： 平裝
頁數： 272
出版日： 12/22/2025
ISBN 13 : 9786264440240
內容簡介： 為什麼我們總是忽略路邊的風景，
甚至焦慮到睡不著？
當意識被慣性與情緒牽著走，
你可能就失去了人生的主導權。

覺察，是重新拿回人生的第一步！

心理學博士╳正念減壓╳正念認知療法教師
──趙安安 改寫人生之作

人生並非只能被動地「發生」在我們身上，
你可以透過覺察與練習，主動「編寫」人生劇本！

我們在日常裡容易陷入「自動導航模式」，下意識地被恐懼與懊惱牽著走，不知不覺就被情緒帶往不想去的地方。安安老師以溫柔踏實的文字，深入淺出地說明正念覺察、空性的意義，並將引導你理解情緒、念頭與身體反應的運作模式。
只要你開始練習正念，就像是為自己按下了「暫停鍵」，逐漸看清自動化反應如何形塑生命故事。當你愈懂得看見自己，也就愈能掌握力量，成為生命的主人，走向真正屬於你的人生。

一起踏上這趟深入內在的覺知旅程吧！

◎第一階段：覺察自己的情緒與念頭
檢視自動化反應，放下評判與「應該」的枷鎖，練習自我接納。

◎第二階段：把正念落實到生活裡
專心吃飯、讀懂身體訊號，練習感恩與正念溝通，利用正念照顧身心。

◎第三階段：成為自己人生的領航員
說好話、存好心、做好事，調整性格、培養正向情緒，慢慢改變命運。

◎第四階段：培養對自己與他人的善意
練習自我慈悲，建立「我值得幸福」的核心信念，並擴大到其他眾生。

★特別收錄Q&A，解答修行正念可能遭遇的各種問題


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