瓦解內臟脂肪！營養科醫師的飽瘦飲食指南；輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力胖

出版社： 高寶-希代
作者： 陳偉
譯者： 0
規格： 14.8x21x
裝訂： 平裝
頁數： 192
出版日： 01/25/2024
ISBN 13 : 9789865068943
內容簡介： ╲你的內臟該減重了！╱
連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者5星享瘦推薦

幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣──
3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練
有效改善慢性疾病、假性小腹、隱性飢餓、慢性疲勞， 讓細胞記住你瘦下來的樣子，養出一輩子都吃不胖的健康體質！

餐餐喜歡多肉少菜、常喝含糖手搖飲、宵夜愛吃炸雞串燒……我們在享用這些滿足心靈的美食同時，不知不覺攝取了大量的脂肪與醣類，使得內臟脂肪在體內悄悄堆積。
過多的內臟脂肪不只會讓我們身材變形，
還會影響腸胃消化、降低新陳代謝，甚至成了罹患慢性疾病的潛在風險！

「為了瘦小腹，三餐不吃白飯，還吃水果補充營養，每天努力多走2000步，為什麼鬆鬆垮垮的肚子還是消不掉呢？」

╲燃燒內臟脂肪的關鍵不是少吃多動，只要吃好、吃對、吃飽就能營養瘦！╱

擁有20餘年資深經歷的陳偉營養師，用科學的減重方式顛覆瘦身很困難、飲控很痛苦的刻板印象，在書中分享了幫助數百萬人成功減脂的瘦肚祕訣，設計了從主食、家常菜、湯品到點心共111道熱量，且都不超過300大卡的減醣燃脂食譜，以及針對腰腹部鏟肉的8分鐘輕運動。

只要照著吃、照著做，人人都可以讓身體自動打開燃脂開關，快速燃燒內臟脂肪，實現吃得享受又飽足，從此輕盈無負擔的健康生活！

【10個健康飲食守則，輕鬆實現健康瘦身目標】
．減少精製糖攝取量，自然減輕體重
．攝取足夠蛋白質，提升脂肪燃燒速率
．補充優質脂肪，減少心血管疾病風險
．吃不同種類的蔬果，均衡攝取多元營養素
．補充鐵、鋅、銅等微量元素，提升免疫力
．採用間歇性斷食法，幫助身體排毒、抗氧化
．製造熱量赤字，健康減脂，體重不反彈
．持續有氧運動，強化心肺功能，延長燃脂時間
．堅持腰腹部運動訓練，消除多餘脂肪，減少腰痠背痛
．讓身體細胞養成瘦後記憶，一輩子都不復胖

【讀者精準瘦推薦】
一直想減掉內臟脂肪，卻不知道該怎麼減，幸好這本書提供了基本知識、營養均衡的飲食菜譜以及簡單、好執行的運動方法。每天跟家人一起吃醫師設計的菜單，一個禮拜疲勞感就不見了；平時互相督促有沒有完成8分鐘運動，才一個月，全家人總共瘦了32公斤！不只輕鬆減掉了內臟脂肪，穿衣服更好看了，長期困擾我的便祕問題也順利解決，對於想要健康減肥的人來說，真的是一本非常實用的瘦身指南。
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