焦慮體質的自癒練習：透過阿育吠陀理解體質，重啟身心平衡的女性日常指引

出版社： 麥浩斯(城邦)
作者： 蕾吉娜（Regina）
譯者： 0
規格： 15x21
裝訂： 平裝
頁數： 224
出版日： 02/11/2026
ISBN 13 : 9786267812280
內容簡介： 當焦慮、經痛與失眠成為日常，
妳需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」

現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，體會到：健康不需外求，只需順應自然。

◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？

近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。它不是偏方，而是一種「活回身體智慧」的方式。

作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。

➤了解自己：認識體質與意識根源
揭示阿育吠陀三元素體質（火型、風型、土型）與三性心質（純質、激質、惰質）的運作原理。從月經、情緒到意識層面的自覺，帶領讀者透過觀察身體訊號與心理傾向，辨識個人獨特的能量組成，並學會啟動內在的自癒力。

➤ 滋養與平衡：從飲食到感官的全面療癒
透過了解「消化火」與六味「甘、酸、鹹、辣、苦、澀」飲食原則，建立屬於自己的健康飲食法則；同時從五感出發，學習以靜坐、感官照護與善待身心的方式，讓外在行為與內在意識達到一致與平靜。

➤ 日常實踐：阿育吠陀生活手冊
作者將阿育吠陀理論化為實踐，提供具體生活手冊：包括簡單可行的養生食譜、日常調養法與自我照護練習。重點在於讓阿育吠陀融入日常，最終「做自己生命的主人」。

阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。

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