激瘦20kg！懶人減脂餐500道：高纖高蛋白X低醣低脂，不必挨餓、翻開就煮，從三餐、甜點到宵夜的美味瘦身料理

出版社： 墨刻(城邦)
作者： 丸美廚房
譯者： 林詠純
規格： 18.5x23
裝訂： 平裝
頁數： 208
出版日： 09/07/2026
ISBN 13 : 9786263983977
內容簡介： ╲懶人減脂救星登場！╱
美食愛好者們有福了！
不到500kcal就能吃得健康又飽足，
顧身材的同時，也守護荷包！

・想減肥，但身為忙碌的上班族，根本沒時間下廚？
・健康餐盒一份就要兩三百元，天天買，荷包瘦得比自己還快？
・外送雖然方便，卻會忍不住點高油、高鹽、高熱量的罪惡美食？
・下定決心減重，卻只能天天吃雞胸肉、水煮蛋和青菜，吃到懷疑人生？

──其實，減脂不必挨餓、傷荷包，更不必放棄美食！
現在開始，自己煮就能輕鬆瘦！

╲500道低卡低醣、高纖高蛋白的超人氣料理╱
天天都有新菜色，瘦身不再無聊

◎超酥脆的免油炸日式唐揚雞
◎媲美連鎖店的懶人微波牛丼
◎減肥也能大口吃的健康漢堡排
◎美味不變的健康低熱量塔塔醬
◎甜點控也能超滿足的起司蛋糕
還有更多意想不到的美味……

日式 × 義式 × 韓式 × 台式 × 西式
只要2步驟，
在家就能做出高級料理！

本書由《懶人食譜500道×最快2步驟開飯》的作者・丸美廚房，
傾力研發500道兼具多元、美味與健康的瘦身料理。

食材從雞肉、豬肉、牛肉、海鮮，到豆腐、雞蛋、蔬菜通通有；
料理從蓋飯、義大利麵、火鍋，到三明治、蛋糕、冰淇淋……
三餐、甜點、宵夜都包辦，想吃什麼翻開就煮，
減脂也能天天吃出新花樣，從此不再煩惱「今天吃什麼」！

╲輕鬆開飯，養成易受體質╱

・使用低卡美乃滋→美味不變，熱量減少超過一半
・選用裸麥吐司→不只補鐵，還能攝取膳食纖維
・以燕麥替代米飯→飽足感強，份量少也不挨餓

選對食材＆調味料，正常吃也不必感到罪惡；
掌握烹調技巧，輕鬆降低熱量、增加飽足感！

不需高超廚藝，不必花大把時間備料、思考調味，
只要善用超市食材與基礎調味料，就能做出健康美味佳餚。

多款料理用平底鍋、微波爐、電子鍋、烤箱就能搞定，
搭配作者的「懶人TIPS」，教你各式各樣的懶人煮飯撇步與瘦身訣竅，
即使累到沒力氣，也能快速開飯。

與其每天花大錢外食、叫外送，自己煮更容易瘦下來。

從今天開始，讓減重不再痛苦！
用好吃、簡單且能持續的方式，
輕鬆養成不復胖的飲食習慣！

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