活出自己的時間：擺脫窮忙與AI焦慮，重獲自由的新生活提案

出版社： 奇光-遠足文化
作者： 佐宗邦威
譯者： 陳令嫻
規格： 14.8*21*1.6
裝訂： 平裝
頁數： 256
出版日： 07/09/2026
ISBN 13 : 9786267685754
內容簡介： AI愈厲害，就愈擔心自己失去價值？
愈是追求效率，卻愈沒有自己的時間？
與其急著跟上時代，不如聚焦於自己真心所愛！
一本寫給AI時代知識工作者的人生重整之書

正因為網路上找得到答案的簡單思考，都能由AI代勞，我們才更需要明確自己真正想做的事，並在善用AI的同時，將它化為成就自我表達的工具。──佐宗邦威．日本知名商業戰略設計師

科技愈進步，我們卻愈容易陷入焦慮。
害怕被淘汰、害怕跟不上時代、害怕自己不夠有價值。
於是我們始終活在「不停追趕」的狀態裡，
讓自己身心俱疲……

「這種日子真的過得下去嗎？」
「再這樣下去，自己會生病吧！」
當你意識到，效率無法與幸福畫上等號，
便是為自己重畫生活藍圖的時候了！

曾活躍於P&G、SONY等大型企業的佐宗邦威教授，也曾是個追求效率與成果極大化的人。然而在疫情期間，他開始重新思考：

「為什麼我們愈追求效率，反而愈被時間追趕？」

歷經生活與工作的重新調整，他展開往返東京與輕井澤的雙據點生活，
也重新檢視了工作、居住、人際與教育等人生選擇。
本書正是他在這段轉變過程中，對「人生主導權」的重新思考與實踐。

當AI愈來愈擅長提供答案，
人真正重要的能力，反而變成：知道自己想過什麼樣的人生。

這本書想談的，從來不只是時間管理，
而是在高速變動的時代裡，
我們是否還能保有感受、選擇與生活的主體性。

◤跳脫資本主義的陷阱，不再疲於奔命跑滾輪
工作然後消費、貸款然後還錢，這看起來再自然不過的資本主義循環，帶來商業的繁盛與生活的便利，卻也默默侵蝕每個人的自由時間，讓人漸漸失去內在的幸福感。
經過疫情期間的沉澱，與專案工作帶來的啟發，佐宗邦威下定決心，不再只活在「他人的時間」裡。他移居輕井澤，提出四個內省方向、三階段轉變過程，以及生活轉型後的五大領域經驗談，與你一同進行這場「工作、時間與人生」的轉變練習。

◤重新定義豐盛與富足，真正把時間留給自己
書裡引用美國商業顧問威廉．布瑞奇的「轉變理論」，將之運用在生活中，從放下原有生活的「結束期」、重新認識自己的「中性期」到打造全新願景的「重生期」，都為你準備好具體的心理建設與行動指引。
比如面對辭職後的空白與不安，你可以：

◎優先去嘗試自己感興趣的事，將為你帶來新的契機
◎進行書寫冥想或找人傾訴，表達出自己的真實想法
◎加入過往不曾參加的新社群，打破自我封閉的循環
◎進行重新認識自己的儀式，染髮、改名、刺青、內觀靜修等皆可

依循書裡的思考歷程與指引，你將為自己找到擺脫窮忙與AI焦慮的具體方向，從而找回屬於自己的自由時光！

【重啟自由人生，你也可以這樣做！】
★從書寫、散步、煮飯、對話等日常行動中，重新找回對生活的感受力
★開拓家庭與職場外的第三空間，開啟社交活動，為自己打造新的「主場」
★為自己、為家人煮一頓好吃的晚餐，不擅廚藝也不要緊，就從現在開始
★在遠距工作與定點通勤之間取得平衡，享受優美工作環境，也確保人際連結
★不再只用效率衡量人生，豐盛富足由你自己重新定義

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