洪泰雄35921吃出好體質【課後加強版】

出版社： 新手父母(城邦)
作者： 洪泰雄
譯者： 0
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 272
出版日： 02/19/2024
ISBN 13 : 9786267008768
內容簡介： ‧受老師、家長好評的《新一代兒童週報》專欄作家
‧開的課被媒體喻為全臺灣『比江蕙票還難搶』的課之一
‧4個月甩肉17公斤，8年不曾復胖的臺大超人氣教師

特別增訂版：10個好食新須知
1.補鐵吃什麼最好？
2.白菜有什麼營養價值？為什麼可以降血壓？
3.楊桃如何挑選、保存、食用及其營養價值、禁忌？
4.橄欖油的原產地？是那個國家把它推廣出來？它對身體健康的重要性？如何判斷它是否加了一些食物品添加物？如何正確使用它？食用它有何限制？
5.生薑與老薑的營養素有什麼差別？
6.燕麥加牛奶為什麼會阻礙鈣質吸收？有理有據嗎？
7.喝咖啡為什麼可以增加棕色脂肪來燃燒卡路里？學理依據呢？
8.豆漿營養大勝牛奶？豆漿6大神奇功效，那些人不宜吃？
9.甲狀腺機能低下，可不可以喝豆漿？
10.健康吃零食？怎麼選？其營養素那些？對身體健康的幫助？


因為，『營養是健康的根本，食物是營養的來源』；
所以，營養學雖不用全盤了解，但關鍵重點不能不知！

【學會營養學關鍵重點，就能『聰明健康吃』！】
‧配合食物的消化時間，調整進食先後順序
‧步驟吃肉法，膽固存不飆高，杜絕高脂肪
‧遵循３５９２１，輕鬆享瘦，不用餓肚子
‧多多吃魚：補腦、護眼、強心臟、增加抵抗力
‧零食改吃堅果類，高纖護腸胃，低GI控血糖……（更多『食』用學分，就在書本裡）

【擊破飲食迷思，就能『打造好體質』！】
〈水是百藥王－沒事多喝水，多喝水沒事？！〉
→你可知道：1天3000 ml以上，恐怕影響腎臟代謝
〈吃油會變胖－把油（脂肪）設定為拒絕往來戶？！ 〉
→你可知道：保護器官、維持體溫……非脂肪不可
〈加鐵加鈣，買到賺到－搶購加料牛乳，健康加分？！ 〉
→你可知道：加的碳酸鈣人體難吸收，吃下去也無功
〈深色殼的蛋價格較高－因為營養比淺色殼的蛋多？！ 〉
→你可知道：深色淺色營養差不多，新鮮的蛋最營養
〈怕膽固醇超標－專挑瘦肉，以為吃再多都無所謂？！ 〉
→你可知道：瘦肉也有藏脂肪，適量吃才能補鐵又健康
〈水果營養多、防便祕－想減肥，餐餐水果準沒錯？！ 〉
→你可知道：水果糖分高、易吸收，空腹吃小心糖尿病

【誰需要看這本書？】
‧家裡有3～18歲的兒童與青少年
‧不得不外食的學生、上班族、小家庭
‧追求輕鬆瘦身、不挨餓，且能不復胖者
‧想要變健康、更健康、維持健康的人

【誰推薦這本書？】
陳石池（臺大醫院副院長）、曾興隆（書田醫院副院長）、蘇玉龍（暨南大學校長）、陳泰然（臺大前學術副校長）、鄭金寶（臺大醫院前營養部主任）、況明潔（知名主持人）－專文推薦
楊泮池（臺大前校長）、張光正（中原大學校長）、蕭寧馨（臺大生技系營養學教授）、曾永義（中研院院士）、陳明村（潤泰集團醫療體系執行長）、王進崑（國際健康營養學會執行長）、陳月卿（養生專家）－健康推薦
（以上皆依回覆順序先後排列）

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