沒有什麼是非你不可：在人生中場活出自我的90個思維與練習

出版社： 精誠資訊(悅知文化)
作者： 蔡佳芬
譯者： 0
規格： 14.8x21x1.8
裝訂： 平裝
頁數： 352
出版日： 03/23/2026
ISBN 13 : 9786267873137
內容簡介： ★ 給自己一個重新校準人生的契機！ ★

來到人生中場，你感到自己正全速運轉，
職場與家庭的責任一肩攬起。
回過神才發現，你為身旁的人付出一切，
卻唯獨沒有為自己而活……

資深精神科醫師──蔡佳芬醫師，執業超過20年，
不僅親身走過中年危機，也陪伴上萬名身陷低谷的個案。
她將在本書中，一一拆解中年最常見的心魔，帶你活得從容又自在。

───── 勇敢告別對標準答案的依賴，駛向自己定義的第二航路 ─────

別等到失眠、情緒低落變成習慣，
才驚覺已站在憂鬱的邊緣。
40+的你，現在就該開始練習愛上漸漸變老的自己！

【本書特色】
★ 結合最新論文、真實個案與自身經歷，理解中年的心理變化與修復路徑。
★ 包括職場倦怠、照護焦慮、比失智更可怕的老年憂鬱等主題，直擊核心世代痛點。
★ 篇幅設計適合於通勤、育兒、睡前等忙碌生活裡的空檔隨時翻閱。

▍ 面對中年危機，你有除了硬撐外的選擇
外在世界的期望，與內在自我之間的衝突，
通常在人生的中期達到高峰。
這是因為行到中年，我們肩負多重社會角色，
課題變多，更容易混淆自己與他人的選擇、責任。
要打破困局，必須從混亂的情緒和複雜的現實中抽離出來，

▍ 放下「非你不可」的執念
長久以來得到的成果與頭銜，像光榮的武士鎧甲，佈滿汗水和血淚。
被高度推動的感覺，固然能成為生存的燃料，卻也是身心俱疲的肇因。
疲憊時，試著放下執念，誠實聆聽內心的聲音。
世界上，只存在一件「非你不可」的事情──那便是活出自己。
沒有人能代替我們承擔靈魂的枯竭，
也沒有人能代替我們覺察並感受生命。

▍ 一位資深精神科醫師的實戰筆記
本書作者從臨床經驗與生命洞察，梳理壓力、焦慮與耗竭從何而來，
進而歸納出進入「第二成年期」後，
我們可以如何整理健康、心態、財務與關係，
給自己一個重新校準人生的契機。

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