歡迎光臨營養師的荒唐諮詢室，陪你破解25種難以抗拒的飲食情境

出版社： 高寶-希代
作者： 媛媛營養師
譯者： 0
規格： 14.8x21x
裝訂： 平裝
頁數： 320
出版日： 03/26/2026
ISBN 13 : 9786264024389
內容簡介： ✦風靡threads的幹話營養師告解室開張啦✦

分析導致飲控失敗的25種情境╳心態崩潰原因，
回答人類一直想破解的終極問題：

如果大家都知道減重的秘訣是少吃多動，
╲那為什麼我們始終在減重失敗的路上？╱
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
小基數體重的編輯跟著書中飲控心法執行，
6個月體脂率降4%、減了7公斤^^
編輯表示：飲控原來可以不痛苦，也不需要這麼多水煮餐，
能完全不壓抑食慾、吃自己愛吃的，照樣可以瘦！


╲關鍵 你的減重計畫，是否遭遇萬般阻礙？╱
•同事說手搖免運就差我一杯、團購就差我這份
•但這是期間限定快閃店ㄟ，錯過這次就沒了
•我的小孩就是只想吃那個，也就只能配合他
•家裡不是我在煮，我沒辦法選擇要吃什麼
•工作輪班、忙到起飛，無法定時吃三餐
•大家習慣了用食物表達愛，不知道如何拒絕

╲關鍵 你的飲控心態，是否比違建還搖搖欲墜？╱
•就算已經99%完美，只要一餐沒忍住亂吃，就開始自暴自棄
•總是陷入「吃太多→極端嚴格控制→又不小心破功」的贖罪飲食循環
•壓力一大，就透過喝酒╱吃甜食╱暴食紓解，事後再來搥胸懺悔……

▍減重除了對熱量斤斤計較，還有數不清的心理攻防戰！
作者媛媛營養師曾任癌症專科營養師，
並具糖尿病衛教、腎臟專科與肥胖管理營養師資格，
長期陪伴不同族群調整飲食與身體，擁有扎實的臨床經驗。

她將在本書中化身為你的口袋營養師，
以嗆辣直接的口吻、真實還原個案耍賴現場的對話、荒腔走板的飲食紀錄，
強迫你面對瘦不下來的真相，給予最即時的引導、開釋甚至威脅（？）
並陪伴你走出飲控每階段會遇到的難題、誠實面對自我，逐步調整失控的飲食節奏。

你不必對熱量斤斤計較，也不用困在無限水煮餐地獄，
只要跟著書中心法執行，學會應對各式飲食誘惑場景的SOP，
就能一次次做出最適合自己的選擇， 建立不易反彈的飲食模式，
以正向心態瘦得長久又健康！
只要有帶這本書回家的勇氣，這將是你此生最後一次減重！

╲解析藏在25種情境背後，飲控失利的根本原因╱
．我只有吃小東西，一人份小火鍋也算小東西吧？▶▶只吃一、兩口的隱形增胖陷阱
．家裡有滷肉，不吃感覺糟蹋別人心意▶▶因為你用行動表達你愛吃，餐桌上才常出現
．快樂餐其實讓我不快樂▶▶把熱量留給豪華美食，真正想吃的反而沒吃到，食慾被反覆壓抑

╲真正的飲控不用吃得清心寡慾，找出適合自己、能長久執行方式最重要╱
．總是犯下暴食罪▶▶紀錄真正想吃的食物，計畫性安排享用時間，避免食慾反彈
．螞蟻人實在難以割捨甜食▶▶把甜點當成當餐澱粉來源，不再攝取額外澱粉
．飯局太多推不掉▶▶永遠記得先吃蔬菜，蔬菜就是你最穩定的伴侶
．有時就是想放縱亂吃▶▶沒問題，只要知道這樣選擇會有什麼結果，並尊重每次選擇
．病癒後想吃頓好的補身體▶▶優先以易消化的低脂白肉、植物性蛋白質為主


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