有些事根本不配佔有你的情緒：現在停止你的內心戲！沒有人能讓你不開心！(人氣心理師停止內耗的66個轉念練習)

出版社： 幸福-遠足文化
作者： 李松濤
譯者： 0
規格： 15*21*1.85
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 09/03/2026
ISBN 13 : 9786267884096
內容簡介： ☆超過45000 則好評共鳴推薦！
☆讀者盛讚：「讓你內心強大、應對未知的從容之書！」
☆隨書附贈【好心情彩色書籤兩張】（尺寸4 x13cm）

「大部分的事根本不配佔有你的情緒！」
請跟著說三遍
緩解不安、焦慮立即有用！

現在就停止你的內心戲，沒有人能讓你不開心
\\ 你所擔心的事，80%都不會發生 //

當狀態放鬆了，做事就會更順，
生活的幸福感愈強！

如果你總是會有以下的情況──
☑為了還沒發生的事輾轉反側
☑想法很多，卻無法開始行動
☑感覺又忙又累，但回頭看一事無成
☑總是在意別人的看法
☑因為某種完美主義，而導致事情拖延

只要有一項的答案答「是」，
那麼你一定要看看這本重塑強大內心的誠意之作──

●停止焦慮最快的方式是專注於當下的自己，
把你的精力，留給「2小時內能完成」和「8公里內能做到」的事，
除此之外，都先放下，
煩躁的心，瞬間得到安靜。

「2小時」：
是即將發生的事，代表能解決。
就像即將開始的比賽、即將入場的面試，
我們只需專注眼前，過好當下，堅信凡事發生必將有利於我。

「8公里以外」：
是較遠的事，代表與我無關，
拒絕無用的社交和消耗你人和事，
不要過度在乎別人的態度和想法，
生活是取悅自己的過程，
真正要在意的是自己內心的感受。

●當你覺察內耗時，可以這樣跟著人氣心理師這樣做：
☆★生活不過是「見招拆招」，
不要一邊做一邊懷疑，允許一切發生，存在即合理，接納即消散。

☆★放輕鬆！
你對懸而未決的耐受度愈高，
內心就會愈平靜從容，
也就愈少被結果牽引。

☆★你無須向任何人證明自己值得被愛、被尊重。
面對有毒的環境，
最有力的回答不是「你看，我能行」，
而是「我不需要你的認可」。

☆★建立屬於自己的生活秩序，
不斷進行能量補充，讓自己處於一個穩定的狀態。

☆★再忙也一定要安排自己的愛好，
比如旅行、閱讀、手作、運動。

☆★不要用力走向任何人，
好的關係是互相吸引，不是單方面追逐。

書中人氣心理師運用66個轉念及強大內心的練習，
幫我們把注意力拉回當下，專注做真正重要的事。
並時時感受自己的豐盈及自信！

●隨時鬆綁緊張的疲累感，陪你安心卸下重擔，溫柔且堅定的句子：

•學會在無數次選擇中走向自己
•不要在有毒的環境中證明自己
•真正的勇敢，往往與恐懼並肩同行；我們可以一邊害怕，一邊勇敢
•不要向別人解釋自己的選擇
•無論你在生活中想做什麼，嘗試10次，就有可能成功
•不要放自己鴿子
•遠離那些吹滅你燈的人
•不要陷入自證的陷阱
•盡早學會堅定地站在自己這邊
•放下對外界的控制，允許他人成為他人，允許自己成為自己

◆下次當焦慮來襲，不妨問問自己：「這件事真的值得我現在就擔心嗎？」◆


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