擺脫憂鬱症：12堂從理解、陪伴到療癒的心理修復課

出版社： 原水(城邦)
作者： 李正達
譯者： 0
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 248
出版日： 07/13/2026
ISBN 13 : 9786267827413
內容簡介： ＊一本給病人及家屬的最新心理復原指引＊

憂鬱症就像「樂透」一樣，每個人都有中獎機會！
許多患者從不相信「憂鬱症」真的是一種病，
總認為只有心理脆弱或想不開的人才會罹患憂鬱症，
甚至有人說：「我一向樂觀，怎麼會得憂鬱症？」
事實上，憂鬱症往往讓人防不勝防，不經意間就可能悄悄襲來。

憂鬱症不單純是情緒心理問題，而是大腦功能損壞了！
它會影響人際、工作及日常生活，絕對不能放任不管。
好消息是，憂鬱症可以被控制、可以改善也可能治癒！

你是否也曾：
?心情不好很久了，卻不確定自己是憂鬱症、焦慮症、還是單純太累？
?已確診憂鬱症卻不想吃藥，只因怕得吃一輩子？甚至有嚴重副作用？
?已經接受藥物治療，病情仍反反覆覆，懷疑是不是永遠都好不了？
?身邊的親友得了憂鬱症，不知道該怎麼做，才能幫助他回復日常？

這本書可以好好接住、幫助不同型態的憂鬱症患者──
?重度憂鬱症 ?輕鬱症 ?輕鬱症合併重度鬱期
?雙極情緒障礙症或躁鬱症之鬱期 ?循環性情緒障礙症

* 深入淺出介紹憂鬱症的腦部致病機轉，讓讀者更了解不同的腦區，包括不同位置的前額葉、前扣帶迴及杏仁核在憂鬱成因上的角色。
* 憂鬱症會以各種臨床表現出現：沒有食慾、失眠、疼痛、易怒……，都可能是它的變形。
* 憂鬱症需要治療且絕對可改善：從心理治療、藥物治療、中醫治療，到飲食和運動等生活上的調整，都對改善病情有幫助。
* 腦神經刺激治療已有長足進展：包括電痙攣治療（ECT）、Theta 波叢集型磁刺激（TBS）、重複經顱磁刺激（rTMS），是治療頑固型憂鬱症的另一選擇。
* 家屬的支持是病人康復的重要推手：同理和傾聽病人，成為協助者而非批評者，能讓病人早日回到正軌。
* HSSE解憂密碼：Habit/習慣－改掉抽菸及過度飲酒的壞習慣、Sport/運動－規律且適量的運動、Sleep/睡眠－足夠且良好的睡眠、Eating/飲食－中式地中海飲食健康飲食，有助改善情緒。
* 8888防憂鬱關鍵密碼：每天睡眠8小時、深蹲8分鐘、快走8分鐘、靜心8分鐘，讓你遠離憂鬱。

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