心情不好，是靈魂的訊號：從飲食、睡眠到擺脫壞心情，讓身心回到幸福的實踐練習

出版社： 商周(城邦)
作者： 並木良和
譯者： 高宜汝
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 176
出版日： 04/02/2026
ISBN 13 : 9786263909298
內容簡介： 心累、內耗、覺得自己不夠好？
那是靈魂提醒你「該照顧自己了」

日本人氣心靈導師並木良和，
透過簡單實用的高我連結練習，
讓靈魂深呼吸，重新與幸福對頻。

想想看，是不是每次身體出狀況時，都是你在硬撐、壓抑、違背自己真實感受的時候？
失眠、憂鬱、焦慮、恐慌，甚至慢性疲勞等等，這些身心症狀，其實是你的靈魂（高我）在對你發出的提醒。

⊙離自己越來越遠，身體就會先替你說話
當你為了符合別人期待、社會標準，而活得離「真實的自己」越來越遠時，身體就會開始發出警訊。
一開始，只是容易累、心情低落、皮膚變差，然而，如果你一直不聽，靈魂就會讓警報越響越大聲，直到用一場大病或是重大挫折，強迫你停下來，好好跟自己對話。

⊙要怎麼好好照顧自己？
✦ 區分「內心的聲音」與「靈魂的聲音」
並不是所有浮現的念頭都得遵循。書中教你透過七個正面訊號「KO・HI・SHI・TA・FU・WA・YO」（舒適、吸引、踏實、有趣、認同、興奮期待、高興），精準連結你的「高我」，做出真正帶來幸福的選擇。

✦ 釋放「低自尊」與「罪惡感」的沉重枷鎖
這兩種地球上最沉重的頻率，正是阻礙你邁向幸福的主因。透過作者所創的「放開技巧」，只需三個簡單步驟──認可、同意、放開──就能輕鬆釋放累積多年的負面情緒與創傷。

✦ 從能量層面重建健康生活
從活化心輪、與大自然連結，到調整日常飲食與睡眠習慣，作者提供了一套完整的能量調理方案，幫助你從根本提升身心頻率，讓疾病無法在高頻狀態下存續。書中提供超過10種具體可行的能量調理技巧，每一項都簡單易行，卻能帶來深刻轉變。：
•運用「陽光水」飲用法，提升每日頻率。
•「大地淨化技巧」，快速釋放負面能量。
•「修復技巧」可以活化心輪，療癒內心受創的你。
•搭配間歇性斷食、瀉鹽浴等日常健康習慣，讓身心煥然一新！

⊙別忘了，你才是自己的主治醫生！
你不是疾病的受害者，而是生命的主宰者。人生中發生的一切，包括疾病，都是靈魂為了學習與成長而精心編寫的劇本。
你可能會困惑：「那我能改變什麼？」，答案是──
你可以改變你面對這一切的方式。

當你理解這點，你的角色便從「被動承受」，轉為「主動創造」。
在這世界上，我們會經歷各種經驗，我們會猶豫、煩惱，同時也學著去思考、感受，然後付諸行動──這種經歷各種嘗試與尋找答案的過程，對靈魂來說，是極具有價值的學習內容，也會促使我們成長。
正因為寫下人生劇本的是你自己，所以一定會準備好讓自己幸福的那條道路。
──而你的靈魂知曉這一切。

選擇聽從靈魂的聲音、活出真實的自己，無論是疾病、意外，還是會成為人生絆腳石的事情，都會不斷減少。
照著自己本質生活，會讓內在心理以及包含身體在內的外在現實，都處於平衡狀態，使人生越過越順遂，邁向幸福的人生，將不再是天方夜譚。

「人生其實非常單純，只要跟自己同調，就能調和一切，任何事物都將一帆風順。跟自己連結，聽從靈魂的聲音，就是實現最棒人生的關鍵。」──並木良和。

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