健康金三角養生法〔暢銷修訂版〕

出版社： 原水(城邦)
作者： 蔡凱宙
譯者： 0
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 208
出版日： 04/11/2024
ISBN 13 : 9786267268841
內容簡介： 萬眾期待，歷久彌新！
網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法，
社區講座高人氣蔡凱宙醫師 首部養生代表作

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身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧

骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。
人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。

飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。
運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。

氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。
中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。

蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。

蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法
◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線
‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢
回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十
減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立
補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑
末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
‧2個增進身體的法寶
鞋墊
健走杖
‧2項日常健腦小遊戲
切西瓜：玩APP遊戲防跌倒
長青不倒翁：米球拋接協調好

◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛
‧找出過敏原，遠離病痛的自然醫學
‧吃對好油，防病又治病
‧用真時間、真實做而產生的真食物
‧支持有機農友，以自然農法愛台灣
‧打造健康廚房，低溫水煮烹調食物

◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通
‧穴位運用：米球拍打按摩法
‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法
雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根
小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手
‧家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」

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