健康人的小習慣：全球歷時最久地區比較醫療統計 60年追蹤10000人結果大公開

出版社： 方舟-遠足文化
作者： 大平哲也
譯者： 林雅惠
規格： 17*23*1.4cm
裝訂： 平裝
頁數： 224
出版日： 12/11/2025
ISBN 13 : 9786267767535
內容簡介： ★蟬聯日本亞馬遜三大分類暢銷榜TOP 1
★醫療實務╳統計數據 權威終極版健康法則

健康活到老的人，究竟是怎麼辦到的？
60年大數據告訴你，延長健康餘命的最佳行動公式

用科學說真相，適合大多數人的最佳健康方案！
超高齡社會下，每個人都希望健康活到老，不必臥床、不必依賴他人照顧，維持良好的生活品質。作者結合醫療實務與統計數據，把長達60年、追蹤一萬人的CIRCS研究，用簡明圖表分析科學調查的真實結論，並破除似是而非的養生謠言，從飲食、運動、紓壓三方面，提出正確的保健觀念。

最可靠！長期追蹤、連續記錄、定點觀察的健康法
•經常食用海藻的人較少發生腦中風
•借助鯖魚罐頭、生魚片，就能減去一半的三酸甘油酯
•烏龍麵是隱藏版高鹽分食物，拉麵湯頭也超NG
•購買前查看營養標示，就會變健康
•養成量血壓的習慣，血壓就會降下來
•下載計步器APP，能幫助運動習慣化
•早上運動能促進基礎代謝率，減重效果更明顯
•壓力源很難消除，重點是找出適合自己的紓壓行動
•笑可以降血壓、降血糖
•鄰居的幸福會影響我們的幸福感


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