你該管理的是能量，而不是時間：徹底告別身心疲憊！用「能量管理」強化決策力，讓高效成為日常、心流穩定運轉

出版社： 方舟-遠足文化
作者： 韓善英
譯者： 陳麟
規格： 14.8×21×1.7cm
裝訂： 平裝
頁數： 240
出版日： 10/09/2025
ISBN 13 : 9786267767238
內容簡介： ★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！
★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！
★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」

早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒；
好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。
下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。

一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：
想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……
你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」

因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。

作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」，
25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。
為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現： 滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。

她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。
直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟：
．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。
．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。

彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」
我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。
現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！

▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞
計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。
先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考： 有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？
會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！

另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」：
．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。
．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落……
．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！

▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？
每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。
能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？

透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源，
找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。

▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧
高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。
先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事；
利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕；
在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。

同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧：
★讓早上充滿能量的兩種簡單活動
★建立專屬「能量手冊」
★鍛鍊「能量肌肉」的方法
★克服倦怠感的提問清單
★用「重構效應」把壓力轉化為能量……

當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現──
高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。
從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！

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