你就是自己的焦慮處方：專業心理醫師寫給情緒壓力族群的108則身心靈自癒指引

出版社： 商周(城邦)
作者： 羅素‧甘迺迪Dr. Russell Kennedy
譯者： 蔡心語
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 480
出版日： 05/12/2025
ISBN 13 : 9786263905221
內容簡介： 數十年的焦慮病程 × 接觸十多萬名病患
一位專業醫師，從長年焦慮成功康復的現身說法
所有焦慮都是分離焦慮，所有警報都是分離警報，當焦慮來襲，各種身體症狀伴隨，請與內心的「自我巨龍」溫柔對話，
卸下為了保護內在小孩而伸張的防禦利爪，重建身心靈的連結，通向治癒之路。
並善用本書「焦慮工具包」＋獨創ABCDE心法，拯救你與你的內在小孩，徹底跳脫「警報⮂焦慮」痛苦迴圈！，
深藏身體未曾解決的內心舊創傷，是焦慮的根本成因
找出真正根源，徹底告別自我內耗
焦慮已成現代人普遍心理症狀，然而多數焦慮症療法往往成效不彰，本書作者羅素‧甘迺迪醫師透過從年幼時期來自原生家庭與焦慮對抗的經驗，發現傳統療法僅著重於治療內心的焦慮想法，而忽略潛藏在體內的警報才是根源，且與孩童時期的分離焦慮息息相關。當身體的痛苦和心理的焦慮思維互相助長，就形成無止境的惡性循環。

他以多年來接觸十多萬名病患的醫療經驗，以及成功對抗焦慮的方法，提出利用呼吸、冥想、瑜伽、獨創ABCDE心法（意識Awareness、身體 Body、連結 Connection、自律 Discipline、自我Ego），以及內部家庭系統和身體經驗創傷療法等方式，透過書中〈認識心理〉〈理解身體〉〈覺察自我〉共計三階段共109章，引導讀者認識並解決焦慮的深層問題，提供一套有別於傳統療法，全面且實用的焦慮解決方案。


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