你不是焦慮，你只是困在想法的慣性迴圈：寫下來、整理出來、畫出關聯，７週認知行為治療（CBT），重塑大腦思考與情緒平衡

出版社： 橡樹林(城邦)
作者： 賽斯．J．吉里漢 博士Seth J. Gillihan PhD
譯者： 許芳菊
規格： 17x22
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 12/22/2025
ISBN 13 : 9786267769249
內容簡介： 不是摸頭式雞湯！而是實際可行的方法！
想緩解焦慮、遠離憂鬱？就是這本了！
★Amazon憂鬱症/ 焦慮類 暢銷書NO.1 ★

「循序漸進、沒有壓力，是最友善的心理訓練實作手冊。」──《克服強迫症》作者 珍妮特．辛格（Janet Singer）

只要7週，就能重塑你的大腦 ！
美國資深臨床心理師、CBT專家，用二十年經驗陪伴無數人走出情緒低谷！
不論你是長期焦慮，還是偶爾感到低落，都能從中找到幫助，重新掌握生活的主導權。

你是否也曾經在夜裡翻來覆去，腦中停不下來的擔憂？
或是在低潮時，一再告訴自己「提起勁就好」，卻愈努力愈覺得無力？

其實，你的大腦不是天生這樣，而是被困在某些「慣性迴路」裡。好消息是，這些迴路可以被重新訓練。這不是一本厚重的心理學教科書，而是一份能親手操作的7週計畫。作者吉里漢博士憑藉超過20年的臨床經驗，把複雜的認知行為治療（CBT）拆解成容易上手的練習，帶你一步一步實際操作，讓「理解」變成「行動」。

在書中，你不只是被動閱讀，而是會透過實作一步步釐清思緒、整理情緒、連結觀點。透過豐富的圖表、檢核表、練習表格，你能清楚看見：
‧你的焦慮和憂鬱是如何被想法與行為強化的。
‧哪些信念和習慣正在偷偷拖垮你。
‧如何設定明確目標，並在日常生活中逐步實踐。

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