他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習（隨書附贈擋煞金句卡片4張）

出版社： 時報文化出版企業(股)
作者： 黛比．約菲．艾利斯博士Dr. Debbie Joffe Ellis
譯者： 王曉伯
規格： 15x15x1.3
裝訂： 平裝
頁數： 168
出版日： 09/09/2024
ISBN 13 : 9786263965638
內容簡介： 沒有畫下界線，就無法責怪別人越線

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生活圈裡難免有些難相處的人，
不用勉強討好，但要有本事自保。

當對方渾身是刺，先處理情緒，再面對問題，
有時候，避免衝突就是一種勝利。


♥ 隨書附贈「擋煞防禦Buff」金句卡片4張 ♥
規格：6.5 x 9cm（寬x高）


❝ 化解情緒，就能化解反應 ❞

沒有人能傷害我們，除非是我們自己允許。
在職場上、朋友圈、家族裡，不乏有人挑戰我們的底線，
與其浪費時間在防衛或反咬、憤怒或恐懼，
我們還可以走另一條不同的路。

國際心理專家黛比博士透過 94 個簡單可行的提點，
教我們掌控自己的反應、化解對方的情緒，
我們每次實踐這些提點，都是在自身內部強化面對帶刺之人的力量。


❝ 小提點╳大成效 ❞

➊『對方張牙舞爪，我們就學烏龜慢慢反應』

➞ 以烏龜為師，避免在被挑釁的當下做出未經思考的反應，
慢慢來，讓他唱著獨角戲，遲早自己耗盡力氣。

➋『避免把對方的行為一般化，就事論事』

➞ 我們經常脫口說出這類話語：你「老是」遲到！、你「從不」明說！
把他人行為一般化，很容易引發對立、模糊當下的焦點，
就事論事，可以把對方的反應控制在特定範圍內。

➌『對他為何如此反應保有好奇心』

➞ 不確定對方為何抓狂，就不要逕自假設答案。
反之，保有好奇心，引導他用自己的話來解釋，
他會慢慢卸下防衛，你也可能對他有新的認識。

❹『先處理情緒，再面對問題』

➞ 第一反應往往聚焦於行為，而忽略背後的動機，以至於錯過問題的癥結。
對方豎起渾身的刺，通常是情緒所導致的反應，
先化解情緒，才有機會理性解決問題。

❺『只想著贏，反而更容易輸』

➞ 在一段密不可分的關係中，沒有絕對的贏家或輸家。
只想著贏過對方，反而更容易輸，甚至兩敗俱傷。
退一步想想是否有妥協的空間，朝對雙方都有利的目標前進。

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