不讓說出口的話，成為孩子心裡的傷：打造「媽媽的言語之碗」，找回情緒餘裕，親子溝通更有愛

出版社： 奇光-遠足文化
作者： 金允那
譯者： 李亦然
規格： 14.8*21*1.6
裝訂： 平裝
頁數： 256
出版日： 02/05/2026
ISBN 13 : 9786267685464
內容簡介： ★ 韓國年度心理教練的正向教養實踐 ★
★ 《言語之碗》系列作在韓暢銷50萬冊 ★
★ 韓國阿拉丁網路書店滿分好評 ★

終結代際創傷，從照顧好自己的心開始
用正向、清楚、有界限的話語，陪孩子在愛中茁壯
──
每個人心中，都有一個屬於自己的言語之碗，當生活遇到了困難，我們會在碗裡翻找或許藏在某處、派得上用場的話，那些能安慰我、改變我、保護我的話。
我想在孩子的言語之碗裡，種下將來某一天能讓他派上用場的話，讓他記得自己是多麼珍貴又美好的存在，然後，去愛明天的自己。
──韓國知名心理教練暨企業講師，金允那
──

發自內心的話，也會進到對方心裡。
想終結代際創傷，為人父母首先要做的，
並不是鑽研說話技巧，而是照顧好自己的心。

◤ 對孩子發飆前，請先修補自己心底的傷
忙著照顧孩子與家庭，你是否也常在不知不覺間忽略了自己？那些說出口後覺得「好像太重了」的話，往往源於疲憊與委屈，與心底多年未被看見的需求。
本書將會陪每一位爸爸媽媽，慢慢梳理自身情緒與語氣背後的真實需求，讓為人父母的我們明白：在學會說溫柔的話之前，你需要先溫柔地看待自己。當內心得以被真正安放，話語自然會變得柔軟而有力量，也更能被孩子聽見。
書中的STAR四步驟，能幫你有效察覺無意識的行為模式，理解自己的代際創傷，為未來的親子對話奠定基礎：
★停止STOP：中止對話。
★暫停TIME OUT：觀察現在發生的事，包括孩子的表情，並留意自身的情緒與想法。
★分析ANALYZE：透過「內在對話鏈分析」，找出感覺、情緒、想法、環境等的相互關聯。
★反思REFLECT：理解自己與孩子行為背後的心理狀態與動機。

◤ 穿越育兒的情緒風暴，讓對話充滿愛而不再是傷害
每位家長都希望孩子快樂，但常常在情緒來臨時，最想表達的關心卻變成了催促或責備。本書會以最貼近日常的方式，引導你調整說話的節奏。
作者結合了自身為人母的親職經驗，以及專業細膩的心理學視角，教你以更輕柔、更有韌性的方式與孩子相處。當你建立起富安全感的對話情境，孩子也會慢慢學會信任與表達，並在你的陪伴中茁壯。
書中也將提供三個方向的話語範例，幫助你更快建立溫柔有愛的親子溝通情境，包括：
◎正向而溫暖、充滿接納感的話語
◎清楚且一致、用於教導時的話語
◎體貼不越界、富有安全感的話語

【寫給為脫口而出的話語而感到懊悔的你】
★在急著像無頭蒼蠅那樣改變自己之前，先對現在的自己說一聲「沒關係哦」。肯定自己的存在。雖然稱不上完美，或有許多軟弱和不足之處，但肯定能夠成為孩子眼中那個「很不錯的的媽媽」。
★為人父母，如果能理解情緒的這一面，就能自然而然接受自己內心是同時具有光明與黑暗面的。例如雖然很愛孩子，但同時也經常覺得麻煩，在某個幸福的瞬間，也會渴望「好想獨處，哪怕只有一下子。」這些情緒是可以同時存在的，所以不必為此感到內疚。
★理解並接納孩子的情緒，對父母來說也是一件困難的事，非常消耗情緒與體力，如果怎麼做心情都無法好起來，先接受「自己太累了」會比較好。照顧孩子有時真的讓人趕到萬分痛苦，對孩子跟對自己都要竭盡心力，如果可以，請大膽向身邊的人開口求助，不要總是想一個人撐，不要總是逼自己做到完美。

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