一日三餐瘦腸╳控醣料理！：80道提升代謝力及免疫力的美味提案

出版社： 精誠資訊(悅知文化)
作者： 松生?夫
譯者： 黃筱涵
規格： 17x23
裝訂： 平裝
頁數： 176
出版日： 20200212
ISBN 13 : 9789865100230
內容簡介： ★ 減醣極致突破，最強！扁肚子革命★
上班族每2人，就有1人受便祕所苦！
「清腸」×「控醣」方案，
腸道權威醫師擊敗肥胖腸的「實踐版飲食計畫」

如果你有以下困擾，請試試「清腸道」的美味料理，
╲檢視自己的身體狀況吧！╱
✔減醣遇到了瓶頸，體重體脂沒變化？
✔明明很瘦，小腹卻消不下來？
✔排便後總覺得身體沉重不輕盈？
✔被診斷為生活壓力過大？
✔三餐多半為外食或是經常吃超商便當？
✔明明有喝水，卻被說有口臭？

從活力早晨開始，自製美味的三餐速瘦食譜
清腸、控醣這樣吃：
POINT1 加入味噌、鹽麴做料理，大量增加乳酸菌
POINT2 多吃橄欖油，抗氧化作用發揮到極致
POINT3 低醣高纖的菇類、豆類、海藻盡量吃！

【活力推薦】

其實我從小到大腸胃就非常不好，再加上飲食習慣不良，導致經常性便祕，每天飽受脹氣所苦，任何容易產生氣體的蔬果都一概不碰，杜絕一切豆類食物。就連最愛的蘋果或豆花也不敢吃，就怕一吃變成小腹婆。在成為健身教練後，了解運動及飲食習慣的重要性，除了規律訓練與足夠的飲水之外，也須減少精製糖類及加工品的攝取，逐漸改善了便祕的問題。但直到近期接觸了腸道益生源的資訊後，在食物裡多增加富含益生源的食材，才真正解決困擾已久的腸脹氣問題。
腸道的菌叢需要慢慢培養建立，現在我可以不受限的享受各種來自大自然的美食，如果你不知道如何吃出好腸道，誠心推薦這本書給大家。──漢娜女子力?健身教練 Hana

健康的腸道是整體健康之根基，本書提供多道食譜，不妨挑選幾道適合自己的來嘗試料理，掌握自己的食材，也掌握自己的健康，吃得美味，更吃出健康。──《腸漏，發炎的關鍵》作者?抗衰老功能醫學 台大吳佳鴻醫師

很多人都問我「是不是不吃米飯、麵食，攝取很多肉類，就可以變瘦？」其實減醣並非完全不碰醣，而是要攝取好的澱粉、適量的蛋白質、足量的膳食纖維，才是打造好腸道和瘦體質的關鍵。──營養師愛碎念?孫語霙營養師

本書特色
■ 早餐、午餐與晚餐的配置，替你分配好一天的料理選擇。
■ 食材醣類含量、膳食纖維含量一覽表，輕鬆找到瘦腸好食材。
■ 腸道健康自我檢測表，迅速檢視健康狀況，適當調整飲食。

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