一夜美人力：越睡越年輕，100招打造香甜好眠的入睡魔法術

出版社： 大牌-遠足文化
作者： 三橋美穗
譯者： 蔡昭儀
規格： 14.8*21*1.5cm
裝訂： 平裝
頁數： 240
出版日： 09/18/2025
ISBN 13 : 9786267766330
內容簡介： 睡眠，是女人每天必做的夜間保養！
──100種生活小改變，就能容光煥發每一天──
只要好好睡一覺，起床後你會發現自己
真的超‧漂‧亮！

★日本人氣睡眠專家！成功解決超過1萬人的睡眠煩惱
★養生系女子、保養狂熱者、戶外小太陽、優雅上班族，都必須擁有的睡美人小本本！

從睡美人到晨間女神，比你想像中更簡單！
無齡美貌 ╳ 絕佳氣色 ╳ 疲勞全消
掌握一夜美人力，24小時都是妳的完美主場。

「雖然睡了一晚，早上起來依然好疲憊。」
「就算早早上床躺好，還是翻來覆去，難以入睡……」
「生理期常因為肚子不適，睡得很淺。」
「雙腿水腫難受而睡不安穩。」

明明非常努力的生活、工作、有自己的興趣嗜好，
卻疏忽了好好照顧自己的睡眠，導致妳總是疲憊不堪、粗糙顯老……
請記住，好眠的女人才會好命！
這些女生才懂的睡眠煩惱，全部交給本書來解決──

本書精心收錄100招打造香甜好眠的睡美人心機，
從日常作息到身心照護，毫不藏私傳授打造深層睡眠的超簡單祕訣，
包括飲食、泡澡、枕頭、床墊、睡衣、穴道按摩、呼吸、香氛等等
只要留意一點生活中的小細節，睡眠品質就能大大改善！
藉由「睡眠的力量」幫助你的身心恢復元氣，
由內到外，找回每一天的活力與光彩。

睡對了，比任何保養都有效！
╲越睡越年輕，一本最容易實踐的女性睡眠聖經╱
美容養顏‧消腫去寒‧元氣恢復‧放鬆修復‧思緒整理‧睡眠品質

★一夜美人力的魔法搶先看
‧一日三餐該怎麼吃，才能打造好眠體質？
‧1分鐘就入睡是睡眠不足的徵兆！？
‧早上泡腳可使體溫上升，身體更加清醒。
‧1分鐘神清氣爽！清醒的穴道
‧延長早餐前的空腹時間，可以快速調整生理時鐘。
‧番茄湯能有效調節女性荷爾蒙變化。
‧沒有鬧鐘也能起床！自我覺醒法
‧週末早晨的起床時間，是平日起床時間加1小時。
‧睡不著的時候，就吃奇異果。
‧合適的枕頭會大幅改善肩膀痠痛和頸部皺紋。
‧糖分攝取過量對身體、心靈和睡眠都NG！

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