{"product_id":"rucking負重行走-風靡全歐美-比走路多燃燒３倍熱量-強化肌力-改善心肺-增強骨骼的訓練法","title":"Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒３倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法","description":"\u003cp\u003e出版社： 商周(城邦)\u003cbr\u003e\n 作者： 麥可．伊斯特Michael Easter\u003cbr\u003e\n 譯者： 陸行深\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 224\u003cbr\u003e\n 出版日： 04\/09\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786263909205\u003cbr\u003e\n 內容簡介： Hyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！\u003cbr\u003e\n 體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍\u003cbr\u003e\n 最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練\u003cbr\u003e\n 》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動\u003cbr\u003e\n 》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做\u003cbr\u003e\n 》中高齡甚至銀髮族友善\u003cbr\u003e\n 》不去健身房的最佳替代方案\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 最權威實用的負重行走全方位指南！\u003cbr\u003e\n 從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，\u003cbr\u003e\n 到今日連長者和新手都能運用自如的運動，\u003cbr\u003e\n 不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，\u003cbr\u003e\n 而且低風險、時間短、裝備簡單；\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），\u003cbr\u003e\n 被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，\u003cbr\u003e\n 他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n • 如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣\u003cbr\u003e\n • 熱身、補給與預防運動傷害的專業建議\u003cbr\u003e\n • 對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標\u003cbr\u003e\n • 詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多\u003cbr\u003e\n • 裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策\u003cbr\u003e\n • 依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！\u003cbr\u003e\n 善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"商周(城邦)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46844347941003,"sku":null,"price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_2a5169cf-e603-4ce4-832d-fe461697b9b6.jpg?v=1777781963","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/rucking%e8%b2%a0%e9%87%8d%e8%a1%8c%e8%b5%b0-%e9%a2%a8%e9%9d%a1%e5%85%a8%e6%ad%90%e7%be%8e-%e6%af%94%e8%b5%b0%e8%b7%af%e5%a4%9a%e7%87%83%e7%87%92%ef%bc%93%e5%80%8d%e7%86%b1%e9%87%8f-%e5%bc%b7%e5%8c%96%e8%82%8c%e5%8a%9b-%e6%94%b9%e5%96%84%e5%bf%83%e8%82%ba-%e5%a2%9e%e5%bc%b7%e9%aa%a8%e9%aa%bc%e7%9a%84%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%b3%95","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}