Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒３倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法

出版社： 商周(城邦)
作者： 麥可．伊斯特Michael Easter
譯者： 陸行深
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 224
出版日： 04/09/2026
ISBN 13 : 9786263909205
內容簡介： Hyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！
體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍
最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！

》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練
》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動
》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做
》中高齡甚至銀髮族友善
》不去健身房的最佳替代方案

最權威實用的負重行走全方位指南！
從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，
到今日連長者和新手都能運用自如的運動，
不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，
而且低風險、時間短、裝備簡單；

暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），
被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，
他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：

• 如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣
• 熱身、補給與預防運動傷害的專業建議
• 對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標
• 詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多
• 裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策
• 依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫

打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！
善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！

目錄：
作者簡介：