{"product_id":"7天狠甩9公斤-全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境-暢銷新裝版","title":"7天狠甩9公斤：全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境（暢銷新裝版）","description":"\u003cp\u003e出版社： 柿子文化事業有限公司\u003cbr\u003e\n 作者： 吉莉安‧麥可斯\u003cbr\u003e\n 譯者： 洪慧芳\u003cbr\u003e\n 規格： 14.7x21x1.3\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 272\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/13\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267198582\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 有彈性 \/ 愈吃瘦瘦 \/ 省時省錢 \/ 減重不減快樂 \/\u003cbr\u003e\n 不必全部照做都能瘦 \/ 連討厭運動的人都願意做\u003cbr\u003e\n 強效一輩子的超級燃脂攻略，自由搭配，不用魔鬼訓練，\u003cbr\u003e\n 就能燃脂、增肌、完美線條！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★Google Play年度最佳圖書\u003cbr\u003e\n ★超夯實境秀NBC《減肥達人》最強健身教練，甩肉戰績累計達67萬公斤\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書特色\u003cbr\u003e\n ●本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。\u003cbr\u003e\n ●287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。\u003cbr\u003e\n ●獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計畫。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 永久有效，養瘦不走冤枉路！\u003cbr\u003e\n 全美第一健身女王吉莉安的快恆準攻略，讓你一瘦就是一輩子！\u003cbr\u003e\n ■快→1週瘦1公斤才健康？只要用對正確的方法，1週瘦9公斤有可能。\u003cbr\u003e\n ■恆→拋棄「夏天挨餓，冬天復胖」的可悲人生，強效維持一輩子。\u003cbr\u003e\n ■準→準確有效的減肥神招，動20分鐘就能躺著燃脂3天，大勝普通運動1小時！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 搞定代謝，養出一身一瘦體質！\u003cbr\u003e\n 吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子，成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。\u003cbr\u003e\n 最後，她理解到一切都是代謝出了錯，準確培養出一身的易瘦體質，甚至晉身實境秀「減肥達人」的御用教練，幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。\u003cbr\u003e\n ■每天看電視不要超過2小時→哈佛研究人員指出，老掛在電視機前的人會強化肥胖基因。\u003cbr\u003e\n ■放開跑步機的扶手→燃燒的熱量可能比握扶手時多25%。\u003cbr\u003e\n ■多用紫色、藍色餐盤→冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。\u003cbr\u003e\n ■運動時在脖子擦點薄荷精油→薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。\u003cbr\u003e\n ■肉桂能幫你少吃點糖→餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。\u003cbr\u003e\n ■餐盤直徑別超過25公分→以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。\u003cbr\u003e\n ■每天大笑一兩次→笑可以減少令人肥胖的壓力荷爾蒙（如皮質醇和腎上腺素），還能燃燒熱量。\u003cbr\u003e\n ■領養毛小孩→肥胖久坐的人每週遛狗5天，每次20分，1年後比獨自散步的人多減6.3公斤。\u003cbr\u003e\n ■嘴饞時就出去走走→散步15分鐘可以讓你擺脫想吃零食的念頭。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 輕鬆打造7大燃脂環境，瘦身其實一點都不難！\u003cbr\u003e\n 本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分後評估，開始實行！\u003cbr\u003e\n 沒有非買不可的輔助工具、健康食品，常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……都能自由搭配適合你生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 瘦身好物竟是發胖元凶？別再掉進減肥的陷阱……\u003cbr\u003e\n 【╳】標榜零熱量的減肥奶油，抹再多都不怕胖！\u003cbr\u003e\n →利用「份量騙術」及「無條件去尾數」號稱零卡，實際上至少有1200卡！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【╳】日夜操勞睡得少，多燒熱量，人比黃花瘦……\u003cbr\u003e\n →每晚少睡80分鐘，隔天平均多吃550卡。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【╳】吃大餐就要配零卡可樂，享受無負擔。\u003cbr\u003e\n →可樂的零卡來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更讓你胖。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【╳】少量多餐可以提升代謝率。\u003cbr\u003e\n →這樣吃反而會讓你永遠也燒不到儲存的脂肪，讓身體一直處於吸收的階段。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 減脂、養肌肉有祕訣，這樣動出理想的線條！\u003cbr\u003e\n 【╳】我已經夠大隻了，運動會讓我更粗勇（崩潰）！\u003cbr\u003e\n →想太多啦，女生必須攝取超高熱量加上奧運式的運動訓練，才可能變筋肉人。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【╳】明明已經少吃多動，還是遇到減重停滯期……\u003cbr\u003e\n →所謂停滯期，90%來自於你不知不覺吃多了，若遇到「真的」停滯期，一週「提高熱量」調整計畫，反而能讓你恢復燃脂模式！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【╳】我是大忙人，每天抽出一、兩個小時運動簡直是天方夜譚。\u003cbr\u003e\n →吉莉安式循環訓練，省時、高效率，還能創造「事後燒」（運動一次持續燃脂三天）。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【╳】每天勤上跑步機，剷肉效果卻愈來愈少！？\u003cbr\u003e\n →肌肉很容易適應同一套運動，跑再賣力也白做工，運動方式交互更替才能讓瘦身效果不停滯。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"柿子文化事業有限公司","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41469783769227,"sku":null,"price":102.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/products\/ProductPhoto_76af93e5-cd17-4701-8bf8-b62ae5f94c9e.jpg?v=1686456778","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/7%e5%a4%a9%e7%8b%a0%e7%94%a99%e5%85%ac%e6%96%a4-%e5%85%a8%e7%be%8e%e7%ac%ac%e4%b8%80%e5%81%a5%e8%ba%ab%e5%a5%b3%e7%8e%8b%e6%95%99%e4%bd%a0%e6%89%93%e9%80%a0%e6%9c%80%e9%ab%98%e6%95%88%e7%8e%87%e7%9a%84%e7%87%83%e8%84%82%e7%92%b0%e5%a2%83-%e6%9a%a2%e9%8a%b7%e6%96%b0%e8%a3%9d%e7%89%88","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}