3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我

出版社： 世茂出版有限公司
作者： 川野泰周
譯者： 張萍
規格： 14.8x21x1.5
裝訂： 平裝
頁數： 288
出版日： 20220401
ISBN : 9789865408848
內容簡介： 睡一覺起來仍覺得疲倦？
這其實是因為「大腦疲勞」！

陳德中（台灣正念工坊執行長）
溫宗?（台灣正念發展協會榮譽理事長）
蘇益賢（臨床心理師）
誠摯推薦♥

正念x禪學x精神醫學
讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法！

用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧，
只需要3分鐘即可實際感受到效果！
專注呼吸、正念、冥想……
教你如何擺脫大腦疲勞，改善身體和精神健康。

明明很累卻睡不好？
才剛起床卻覺得很累？
常常無法集中精神？

你可能是「大腦」疲勞，而不是身體疲倦！
在這種情況下，只是整天躺著休息是不夠的。

「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。
當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。
除此之外，還會讓人神清氣爽，變得更有精神。

本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦
41種包含正念及禪修思考的「休息法」。

◎專注地去感受腳底的感覺
◎專注地「喝飲料」
◎溫熱眼周
◎將周遭的顏色轉換為言語
◎在浴缸裡用心呵護自己
◎進行「步行冥想」
◎用「3階段分析法」解除負面情緒
◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由

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