{"product_id":"3個月瘦14公斤的211腸活飲食-用低鹽麴醬-養出不復胖的易瘦體質","title":"3個月瘦14公斤的211腸活飲食：用低鹽麴醬，養出不復胖的易瘦體質","description":"\u003cp\u003e出版社： 晴好出版-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： Maru\u003cbr\u003e\n 譯者： J.J.CHIEN\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8*21*0.97\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 128\u003cbr\u003e\n 出版日： 07\/09\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786267828731\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ◆日本IG超人氣瘦身料理家Maru，首次公開「不復胖」的美味祕訣◆\u003cbr\u003e\n 45萬人親身見證！211圓盤飲控＋腸活料理＝養出易瘦好體質\u003cbr\u003e\n 「飲控」≠「節食」，而是吃對比例、吃對食物。\u003cbr\u003e\n 改善腸道健康、增加免疫力，不僅瘦得漂亮，身體也更健康！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ 為了穿上婚紗，她曾在三個月內瘦下12kg，卻因極端飲食導致水腫、膚況變差……\u003cbr\u003e\n ★ 直到遇見「112圓盤飲控」與「低鹽麴醬料理」，兩週後再減2kg，共計成功瘦下14kg！\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 許多人在減重時會選擇完全戒斷碳水，但本書作者Maru親身經歷告訴你：「碳水是燃脂的重要動力！」 為此，她歸納出的「211圓盤飲控」，不需要繁瑣的熱量計算，只需準備一個直徑約25公分的圓盤，按照黃金比例盛裝即可：\u003cbr\u003e\n •2 ＝蔬菜與配菜：高纖飽足，掃除腸道廢物 。\u003cbr\u003e\n •1＝ 蛋白質與脂類：建立肌肉、提升代謝 。\u003cbr\u003e\n •1 ＝碳水化合物：提供大腦與身體運作能量 。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 除了改變餐盤比例，關鍵在於「腸活」。 Maru 發現，過多的鹽分攝取會導致水腫停滯。 因此，她改用富含酵素的「米麴」自製各種調味料，不僅能減鹽、提升食物鮮味，還能調整腸道環境，達到消除水腫、改善便祕、提升免疫力等多重功效。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 【最有瘦身功效的三道料理】\u003cbr\u003e\n 書中有多道針對不同瘦身需求所設計的料理，其中這三道特別具有代表性：\u003cbr\u003e\n ✔ 低脂高蛋白首選→〈和風夏威夷拌海鮮〉\u003cbr\u003e\n 結合低脂肪的高蛋白海鮮（生魚片等級）與大量蔬菜。海鮮能提供肌肉生長所需的優質蛋白質，搭配鹽麴或醬油麴調味，口感清爽且負擔極低，是夏季減重或運動後的最佳主食。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✔ 滿足感最強的主菜→〈鹽麴漢堡排〉\u003cbr\u003e\n 傳統漢堡排熱量極高，但透過「鹽麴」與「豆腐或低脂絞肉」的比例調整，不僅能鎖住肉汁，還可以大幅降低油脂攝取，讓想吃肉的渴望得到滿足，卻不影響體重。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ✔ 減醣系零罪惡甜點→〈豆渣巧克力蛋糕〉\u003cbr\u003e\n 使用富含膳食纖維且低熱量的「豆渣」取代麵粉。豆渣能吸收水分在胃中產生飽足感，搭配具抗氧化功能的苦甜巧克力，可滿足減重期間的甜食癮，並促進腸胃蠕動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"晴好出版-遠足文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47897542525067,"sku":null,"price":108.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_21c6409f-0049-4d6e-97e7-1cc87ff0ed59.jpg?v=1783232919","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/3%e5%80%8b%e6%9c%88%e7%98%a614%e5%85%ac%e6%96%a4%e7%9a%84211%e8%85%b8%e6%b4%bb%e9%a3%b2%e9%a3%9f-%e7%94%a8%e4%bd%8e%e9%b9%bd%e9%ba%b4%e9%86%ac-%e9%a4%8a%e5%87%ba%e4%b8%8d%e5%be%a9%e8%83%96%e7%9a%84%e6%98%93%e7%98%a6%e9%ab%94%e8%b3%aa","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}