{"product_id":"麥吉爾腰背修復指引實證套書-麥吉爾腰背修復手冊-實證版麥吉爾腰背修復手冊","title":"麥吉爾腰背修復指引實證套書（麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊）","description":"\u003cp\u003e出版社： 堡壘文化-遠足文化\u003cbr\u003e\n 作者： 斯圖亞特．麥吉爾、布萊恩．卡羅爾Stuart McGill; Brian Carroll\u003cbr\u003e\n 譯者： 賴泰屹、王啟安\u003cbr\u003e\n 規格： 19*26*3.34\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 552\u003cbr\u003e\n 出版日： 11\/23\/2023\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 8667106516365\u003cbr\u003e\n 內容簡介： 脊椎生物力學權威 麥吉爾教授，集結50多年腰背修復研究之結晶\u003cbr\u003e\n 菁英級健力運動員 布萊恩．卡羅爾，親身驗證\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 教你\u003cbr\u003e\n 從評估成因，到運動方法，\u003cbr\u003e\n 一步一步找回真正的核心肌力，提升身體抗傷害的韌性，\u003cbr\u003e\n 永遠遠離背痛，再造運動表現新顛峰\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n **********************************************************************************\u003cbr\u003e\n ====《麥吉爾腰背修復手冊》====\u003cbr\u003e\n 30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗，\u003cbr\u003e\n 科學化脊椎生物力學研究權威，\u003cbr\u003e\n 傳授你最詳盡的脊椎保健知識。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。\u003cbr\u003e\n ●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。\u003cbr\u003e\n ●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 作者特地為台灣讀者錄製的推薦影片：\u003cbr\u003e\n https:\/\/youtu.be\/MBFUpsKe4iQ\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 長年背痛求助無門？\u003cbr\u003e\n 脊椎問題一定要開刀？\u003cbr\u003e\n 你還在做仰臥起坐嗎？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。\u003cbr\u003e\n 本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。\u003cbr\u003e\n 你將會學習到：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。\u003cbr\u003e\n ◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。\u003cbr\u003e\n ◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些你喜歡做的事。\u003cbr\u003e\n ◎策略和運動方法，幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。\u003cbr\u003e\n ◎手術會讓你更好或更糟？一個絕對必要的手術前檢視清單，釐清你是否需要手術。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這本書適合所有曾經為背痛所苦，但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長，雖然吃喝正常，但上下樓梯如果不扶扶手，就會寸步難行，還是因為長期久坐，不管按摩針灸或是SPA，腰背狀況就是時好時壞，永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書，你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南，並有能力將這技術運用在自己身上。\u003cbr\u003e\n 你值得能自在的掌控自己身體，像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道，能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎？而不是一翻身就痛到醒來，跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能，需要你的紀律與決心。你將需要改掉一些以往的壞習慣，也需建立一些新的習慣。你值得讓你自己知道，要如何安然無酸無痛的度過一整天。該是時候了，找回你人生的主導權；該是時候了，讓你的脊椎能重新開始；該是時候了，找回那走路有風的你。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n **********************************************************************************\u003cbr\u003e\n ====《實證版麥吉爾腰背修復手冊》====\u003cbr\u003e\n 「在此懇求所有力量型運動員，請你們一定要讀這本書，無論你有沒有受過傷，還是正在挑戰更長久的運動生涯。這本書裡的智慧，深深改變了我和卡羅爾的人生，也能改變你的。」──比爾．卡茲邁爾（Bill Kazmaier），蟬聯3屆世界大力士冠軍得主\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶\u003cbr\u003e\n 解救\u003cbr\u003e\n 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節\u003cbr\u003e\n 以及\u003cbr\u003e\n 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▏專家推薦▕\u003cbr\u003e\n 何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練\u003cbr\u003e\n 吳肇基醫師──骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯\u003cbr\u003e\n 賴泰屹老師──美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練\u003cbr\u003e\n 珍妮佛教練──美國運動醫學會NASM矯正訓練專家，「珍妮佛的訓練筆記」創辦人\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▏翻譯▕\u003cbr\u003e\n 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 對所有背部疼痛的患者來說，擺脫疼痛都要經過2個階段：\u003cbr\u003e\n ｜1｜移除疼痛的原因，讓疼痛感逐漸消退。\u003cbr\u003e\n ｜2｜改變動作型態，來提升身體能力和運動表現。\u003cbr\u003e\n 經由麥吉爾教授的診察和指示，卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制，將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是，一切都要在不破壞身體的情況下，以最高的自律和自制，開展再造顛峰的第3階段：\u003cbr\u003e\n ｜3｜從零開始，以無痛的動作型態為前提，重新學習、訓練、計畫和實踐。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在競爭激烈的力量型運動領域，一旦腰背受傷，等同宣告職業生涯就此終結，嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上，如果處理得當，腰背受傷非但不是運動生涯的死刑，甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 這是菁英級健力運動員布萊恩．卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後，卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅（537.5公斤） \/ 硬舉800磅（363公斤），墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練，是他唯一的路。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 幸運的是，在麥吉爾教授的幫助下，卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因，重新調整生活和訓練的動作型態，不僅不需要開刀，更建構出身體強大的抗傷害能力，完整修復腰背，進一步增強加固了原本斷裂的椎骨，最終成功重返賽場，再奪冠軍，並於2020年創下人類史上背蹲舉最大重量1,306磅（592公斤）的世界紀錄。更重要的是，經過麥吉爾教授幫助下痊癒超過10年的卡羅爾，直至今日，不曾有任何新舊背傷和症狀復發。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 「整本書有許多高明的見解和方法，有個小線索就抓住了我的思緒：布萊恩修復背部的復健任務之中，有一項是每天飯前散步15分鐘，同時搭配自由擺動手臂的動作。當我知道這個不起眼的小動作背後是無數的測試、討論和實際操作的結晶，我驚訝得說不出話來……方法竟然這麼簡單、合理又實用。」\u003cbr\u003e\n ──丹．約翰（Dan John），世界級肌力體能教練，《健身也健心》作者\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"堡壘文化-遠足文化","offers":[{"title":"Default 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