{"product_id":"鬆綁表現焦慮-為什麼愈想證明自己-愈容易搞砸","title":"鬆綁表現焦慮：為什麼愈想證明自己，愈容易搞砸？","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 史蒂夫．麥格尼斯（Steve Magness）\u003cbr\u003e\n 譯者： 王曉伯\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x2.23\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 368\u003cbr\u003e\n 出版日： 08\/10\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264447348\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ──────《一流的人如何保持顛峰》作者全新洞見──────\u003cbr\u003e\n 頂尖表現者不是更能忍受壓力，\u003cbr\u003e\n 而是更少被大腦威脅系統劫持。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 績效專家教你從生存模式進入成長模式，\u003cbr\u003e\n 用舒服的狀態解放潛能。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◢◢ 我們愈來愈努力，卻愈來愈不會活著 ◣◣\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 你是否曾出現下列情況？\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n  愈重要的場合，愈容易表現失常\u003cbr\u003e\n  明明已經準備很久，還是覺得自己不夠好\u003cbr\u003e\n  簡報前，腦中反覆模擬最糟情況\u003cbr\u003e\n  完成一件重要工作，很快又開始焦慮下一項任務\u003cbr\u003e\n  明明表現不差，卻認為別人覺得自己沒那麼厲害\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ──────這些頻繁到我們已經習以為常的現象，\u003cbr\u003e\n 其實都是大腦進入「生存模式」後發出的訊號。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 全球知名績效專家史蒂夫指出，許多頂尖運動員在平時訓練表現穩定，一到正式比賽卻突然失常，而同樣現象也每天發生在我們的工作與生活裡。當大腦把處境視為「威脅」，我們就會被拖入生存模式而啟動防衛系統：\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ．高度自我監控\u003cbr\u003e\n ．無法容許自己的失誤\u003cbr\u003e\n ．專注於避免負面結果，而非追求最佳表現\u003cbr\u003e\n ．身體變得緊繃、呼吸變淺、思考變窄\u003cbr\u003e\n ．用成績、他人評價定義自己的價值 \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 漸漸地，每一次報告、開會、考試、提案或比賽，都變成一場「自我價值」的檢驗，內心早已被焦慮綁架。這也是為什麼很多高成就者，依然活得很不安。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ◢◢ 3條內在轉換法則，在表現和自我價值之間築起護城河 ◣◣\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 把「我會不會失敗」轉換成「我要如何做好這件事」；把簡報視為「一場評分」轉換成「一場交流」；當教練不以結果論輸贏，而是在過程中給予回饋，運動選手會更勇於嘗試技術性動作。\u003cbr\u003e\n 人生無法避免挫折與失敗，我們需要重新聚焦在一條更能持久的道路，把快樂、探索、自主與人際連結保持在優先順位。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n  對自我的認同（Be）：\u003cbr\u003e\n 建立穩定且不依賴外界評價的自我認同。例如「我是持續學習與修正的人」，而不是「我是勝利者」。這種身分彈性降低了失敗的威脅，更容易進入成長狀態。\u003cbr\u003e\n  對過程與行動的專注（Do）：\u003cbr\u003e\n 把注意力從結果轉向可控制的行動過程。例如跑者與其比賽一開始就想著要贏，不如專注於下一個呼吸節奏與步頻，表現反而穩定提升。\u003cbr\u003e\n  對環境與關係的歸屬感（Belong）： \u003cbr\u003e\n 建立一個讓你感受到安全與支持的環境。把失誤視為一種學習訊號，一個人若是長期處於被比較、被評價的環境，能力再強，也很容易進入防衛狀態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 當你對「Be、Do、Belong」三者有清晰定位，內在焦慮就會降低，威脅系統不被觸發，在成長模式中擁有更穩定且高品質的表現狀態。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":49289745563787,"sku":null,"price":142.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_3c284e91-cc49-41fa-9332-b0d9fe14dce5.jpg?v=1788273318","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%ac%86%e7%b6%81%e8%a1%a8%e7%8f%be%e7%84%a6%e6%85%ae-%e7%82%ba%e4%bb%80%e9%ba%bc%e6%84%88%e6%83%b3%e8%ad%89%e6%98%8e%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e6%84%88%e5%ae%b9%e6%98%93%e6%90%9e%e7%a0%b8","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}