{"product_id":"鬆綁你的焦慮習慣-實作本-打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習","title":"鬆綁你的焦慮習慣【實作本】：打破擔憂與恐懼迴圈的引導練習","description":"\u003cp\u003e出版社： 時報文化出版企業(股)\u003cbr\u003e\n 作者： 賈德森．布魯爾（Judson Brewer）\u003cbr\u003e\n 譯者： 吳書榆\u003cbr\u003e\n 規格： 14.8x21x1.2\u003cbr\u003e\n 裝訂： 平裝\u003cbr\u003e\n 頁數： 184\u003cbr\u003e\n 出版日： 03\/03\/2026\u003cbr\u003e\n ISBN 13 : 9786264441216\u003cbr\u003e\n 內容簡介： ★暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》首度推出引導式練習手冊\u003cbr\u003e\n ★TED演講2,000萬次觀看數，當年度排名第4名\u003cbr\u003e\n ★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ──────一套溫和而科學的三步驟方法──────\u003cbr\u003e\n 透過書寫，你將更清楚看見被忽略的情緒訊號；\u003cbr\u003e\n 當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ★ \u003cbr\u003e\n 實作本對應《鬆綁你的焦慮習慣》的章節架構，\u003cbr\u003e\n 摘錄各章要點，附上作者提點與引導練習，\u003cbr\u003e\n 幫助讀者在日常生活中把概念付諸行動。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \/\/善用覺察與好奇心的日常練習，\u003cbr\u003e\n 解除焦慮的束縛，重拾深層的平靜與自在。\/\/\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 在經濟、環境與社會變動接連不斷的今日，加上各自面臨的個人挑戰，許多人都活在被焦慮層層壓迫、難以喘息的日常中。當焦慮與負面情緒來襲，我們往往陷入難以自拔的慣性反應──反覆擔心、壓力性暴食、無止境地滑手機、拖延等不健康的循環。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 然而，我們並非無路可走。在這本引導式練習手冊中，精神科醫師暨神經科學家賈德森以溫和而科學的方式，示範如何運用大腦機制幫助人們從根本上鬆綁焦慮。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 書中收錄多項有效的練習與引人深思的指引，帶領你實踐一套經科學驗證的三步驟方法，協助你在瞬息萬變的世界裡，逐步鬆開焦慮的枷鎖，重建內心的安定與平和。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌透過大腦科學啟動深層療癒\u003cbr\u003e\n 本書以實證神經科學拆解焦慮迴圈，有助你學會以覺察取代自責，以理解取代逃避，跳脫被恐懼牽動的反應模式，重建內在的平穩節奏。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌溫和而強效的日常練習\u003cbr\u003e\n 書中提供好奇心練習、呼吸法等工具，協助你在焦慮升起時重新掌控。每個練習皆能立即在日常生活中使用，不需刻意努力或強迫改變，只需在當下多停一秒，便能自然減輕焦慮。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌循序漸進的三步驟方法\u003cbr\u003e\n 賈德森博士透過二十多年研究與臨床實證，建構出一套清晰易行的三步驟方法，透過「察覺焦慮迴圈、更新大腦獎勵、建立新習慣」，引導你一步步與自己的身心重新合作。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n ▌深度反思的引導式書寫\u003cbr\u003e\n 透過書寫，你將更清楚看見那些被忽略的情緒訊號，並逐步描繪出自己的改變軌跡。這是一種與自己的深入對話──當你把焦慮寫出來，它就更容易被理解、被釋放。\u003cbr\u003e\n \u003cbr\u003e\n 目錄： \u003cbr\u003e\n 作者簡介：\u003c\/p\u003e","brand":"時報文化出版企業(股)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":45153077166219,"sku":null,"price":98.0,"currency_code":"HKD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0552\/1516\/1483\/files\/ProductPhoto_25374014-3b95-4c61-98f0-79f15b724e27.jpg?v=1769937192","url":"https:\/\/hkroadsidestand.org\/products\/%e9%ac%86%e7%b6%81%e4%bd%a0%e7%9a%84%e7%84%a6%e6%85%ae%e7%bf%92%e6%85%a3-%e5%af%a6%e4%bd%9c%e6%9c%ac-%e6%89%93%e7%a0%b4%e6%93%94%e6%86%82%e8%88%87%e6%81%90%e6%87%bc%e8%bf%b4%e5%9c%88%e7%9a%84%e5%bc%95%e5%b0%8e%e7%b7%b4%e7%bf%92","provider":"香港地攤","version":"1.0","type":"link"}