養大肌肉！科學增肌全書：重訓菜單、營養攝取、休息恢復與進階訣竅，有效突破停滯期的健身守則

出版社： 台灣東販股份有限公司
作者： 竹田大介
譯者： 曾?玉、高詹燦
規格： 14.8x21x1.2
裝訂： 平裝
頁數： 200
出版日： 12/27/2023
ISBN 13 : 9786263791817
內容簡介： 健身者必備！
事半功倍的肌肉肥大教科書
想要練出肌肉，必須學會的正確知識！
訓練要訣╳營養攝取的重點

★隸屬於全球連鎖健身房Gold’s Gym日本分部的荒川大介選手推薦！

「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻絲毫不見增長。」
「每週去健身房做幾次肌肉訓練，身體卻毫無變化。」
「看著YouTube影片做肌肉訓練，結果腰部開始疼痛。」
──你是否正為了這些問題而感到苦惱呢？

如果只是盲目地模仿他人的動作，你的肌肉訓練終將無法獲得滿意的成果。而無論年紀多大，只要擁有正確的知識並適當地持續訓練，肌肉一定會增長。這本書不僅僅是介紹常見的運動，本書撰寫的目的，是為了讓讀者學習以科學為依據的肌肉生長「理論」。簡言之，本書可說是聚焦於肌肉肥大的「肌肉訓練教科書」。

練肌肉不該憑感覺，借助科學的力量穩健建構肌肉增長：
Chapter1-從運動、營養和睡眠等領域，說明有關肌肉成長的基礎知識
Chapter2-介紹促進肌肉肥大的最佳訓練頻率、負荷量和間歇時間等方面的資訊
Chapter3-討論營養的基礎知識乃至於促進肌肉肥大的最佳飲食方式
Chapter4-闡述安全有效地進行肌肉訓練的要點
Chapter5-解釋肌肉訓練效果欠佳時的原因，以及提高成效的秘訣
目錄：
作者簡介：