預防心血管疾病的保健法：靠自己改善高血壓＆高血糖

出版社： 楓葉社文化事業有限公司
作者： 山下武志
譯者： 胡毓華
規格： 14.8x21
裝訂： 平裝
頁數： 143
出版日： 11/15/2023
ISBN 13 : 9789863706120
內容簡介： ～預防勝於治療～
掌握狀況，充分應對！
最強的「心臟與血管」保健法

【本書特色】
◎篇章清楚簡潔，帶領讀者一步步認識心血管疾病！
◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂！
◎由日本心臓血管研究所所長──山下武志，監修最新、最專業的保健資訊。

得到心血管疾病的風險有多高？
許多人都不想得到心血管疾病，卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。
快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活！
你具有以下的生活習慣嗎？ ．抽菸
．幾乎不運動
．喜歡口味鹹的食物
．總是吃到全飽，即使體重增加也沒有減少食量
．每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g
．經常覺得工作壓力大或生活壓力大

本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法，
有效減緩心臟與血管的衰退速度！
心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同，
因此，「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方！
第1章▶▶比癌症更可怕！心血管疾病 在75歲以上的後期高齡者的死因當中，因癌症死亡的人數約為24.2萬人，因心血管疾病死亡的人數則超越癌症，約為24.8萬人，使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長，不僅有許多人死於癌症，因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。

第2章▶▶一定要認識的心臟功能與血管功能
心臟就像個幫浦，一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動，速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說，肌肉在運動時需要大量氧氣，因此心臟就會加速跳動，以提供足量的血液給肌肉。

第3章▶▶一點都不難！有益心臟與血管的生活習慣
有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人，可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過，在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇，並且將體重維持在適當的範圍內，都有助於減少心臟及血管的負擔，預防心血管疾病的發生。

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